孕早期膳食指南，還在孕吐的你快收藏吧！

孕早期，對於不少孕媽來說，簡直就是吐吐吐。由於激素的改變，由於當媽的緊張激動，由於對大肚子的恐懼，複雜交織的情感體現在孕媽身上就是嘔吐了。不過好在，孕早期還只是咱們胎寶寶的萌芽階段。這時候哪怕整天胃口不好，吃的東西較少，因為胎兒對營養的需求也不太高，都是無妨的。如下，我們一起來了解下孕早期的膳食要點。

——膳食清淡和適口是前提。新鮮蔬菜、水果、大豆製品、魚、禽、蛋、穀類製品都是孕媽應該pick的。

——少食多餐，適當增加B族維生素的攝入，可幫助減少早孕反應。?保證每天攝入150g的碳水化合物，約合穀類200g就可以了。

——葉酸繼續吃吃吃。我們知道，備孕前三個月，就應該開始補充葉酸，但懷孕了，葉酸也不能停。每天繼續補充葉酸400微克，直至整個孕期，是葉酸補充的最優做法。

孕早期，是胎盤的建立時期。也是，胎兒還相對不太穩定的時期。這時候，不能吃和不宜多吃的食物，孕媽一定要謹記。有的孕媽質疑我，「你說不能吃螃蟹，可愛吃螃蟹的我，懷大寶吃了不下三十隻螃蟹，大寶不也健健康康的。」可小編要很負責任地告訴你，那是你，是個例，並不代表全部。對於大部分孕媽，她們都是害怕容易引起宮縮的螃蟹的，請不要用你的個例來影響其他孕婦。畢竟，生命誠可貴，請認真對待你的胎寶寶。除了螃蟹，如下食物孕婦最好也不要碰。

蘆薈

蘆薈在體內分解後產生的蘆薈大黃素，對腸黏膜有較強的刺激作用，還能使女性骨盆內臟器充血，促進子宮的運動，懷孕初期進食蘆薈容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流產風險。因此懷孕初期，蘆薈最好不吃。

薏米

在一些醫學文獻中，記載了薏米可能會對孕婦造成的不良影響，比如《實用中醫學》將薏米列為忌食傷胎之物。雖然目前孕婦進食薏米導致流產的病例尚未有報導，但為了保險起見，孕婦最好還是不要吃了。

馬齒莧

馬齒莧是一種用於入葯的植物，藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大。因此，為了避免出現意外，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。

自律的人生最美，將十月懷胎當做自律好時機，該吃吃，不該吃不吃。

祝您好孕！

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