?男性健康問題跟婦科問題一樣是個隱晦、又特別關注的問題。

男性的生殖健康關係到夫妻生活跟孕育生命的能力。而很多男性都有或多或少的健康問題，比如精細胞活力值下降，質量低下。其實這跟平時的久坐、不運動、飲食不加節制有關。

生活中很多細節如果能多加註意，男性的一些健康問題自然會好轉，各方面的質量也會提高。

而男性睾酮激素分泌越高，男性特徵就越明顯，身體力量加強，自身免疫力提高，你的體能也更強哦。

男性如何促睾，讓自己體能方面加強呢？這5件事一定要做到

1、不要讓自己太胖

因為肥胖引起男性的健康問題是最大的問題。肥胖讓你體內脂肪增多，睾酮激素也會降低，體能下降。房事方面更是無能為力。

上了30歲的男人，肚腩會越來越大，這個時候你就要注意自己的健康問題了。減少大餐暴食，合理的清淡飲食，合理的運動才是讓自己變健康的關鍵。

2、戒煙戒酒

煙酒影響睾酮激素的分泌，也是降低精細胞活力的一大元兇。 如果你感覺自己的精力越來越差，不如慢慢把煙酒戒掉吧，剛剛開始會很難受，但熬過了這個關卡，你的身體會越來越健康。

3、不要熬夜

過度不加班、熬夜讓很多男性體能變差，房事更是有心無力。這個時候不如適量降低你的工作量，保證睡眠時間吧。

充足的休息能讓你恢復你的體力跟健康。更不要拿著手機熬夜了，世界盃雖好，但是熬夜不好，賭錢更是傷心又傷腎啊。

4、每周2-3次力量訓練

力量訓練能增加男性的肌肉，讓你的代謝提高，能促進雄性荷爾蒙的分泌，讓你更加MAN，你的體能也會變強起來。

?5、多吃一些補腎益氣的食物

a、多吃十字花科蔬菜

比如西蘭花、白菜，甘藍，這幾種蔬菜有天然雌激素，能增加你的睾丸激素，健身人群都愛吃這些天然的食材！三餐可以多吃這些

b、蛋類

雞蛋、鷓鴣蛋都是優質是蛋白食物，男人的肌肉需要蛋白提供營養。而且蛋類可以給男人補充微量元素，讓男人活力提高。

c、深海魚

魚類也也是蛋白含量高的魚類，比如鰻魚、帶魚、金槍魚、鱔魚等，都有不錯的滋補益氣的作用，海魚脂肪比較少，減肥的人也可以適量吃一點。

d、動物內臟

動物內臟是合成性激素的部分，你可以適量吃一些動物的心、肝、腎、腸，能促進精原細胞的生長，提高雄性激素。

雄性激素對於男性朋友來講是非常重要的，男性朋友們一定要在平時多加註意，多吃一些有益於激素分泌和活力的食物，避免過度勞累。

男人40歲以後每天吃洋蔥，一個月後，身體會發生什麼驚喜改變？

洋蔥是我們日常生活中常見的蔬菜，也是良好的調味食品，具有很高的營養價值。不僅國人喜歡它那種辛辣香氣，而且很多國家都喜歡，在國外它卻被譽為「菜中皇后」，可以說是一種世界性的營養蔬菜。那麼洋蔥的營養價值這麼高，有哪些功效呢？

1、降壓降脂：

洋蔥中含有前列腺素A、硫氨基酸等成分，它們屬於活性成分，可以有效地降壓降脂。前列腺素A具有擴張血管、降低血黏度、預防血栓的作用，抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，又能促進鈉鹽的排泄，從而使血壓下降。

洋蔥中的硫化物還能促進脂肪代謝，具有降血脂、抗動脈硬化的作用。很多男性到了四十歲，難免會出現高血壓、高血脂等慢性病，多吃洋蔥可以有效改善這些疾病。

2、促進胃腸蠕動、改善便秘：

洋蔥味道刺激性較強，且含有豐富的可溶性食物纖維，可以增強消化液分泌。不僅增加食慾，促進消化，也能保障腸胃的正常功能。經常吃洋蔥還能抑制腸內壞菌增殖，有效改善男人常見的便秘癥狀。

3、預防衰老：

洋蔥富含維生素C、尼克酸，它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復，使皮膚光潔、紅潤且富有彈性，具美容的作用。所含的硫質化合物、維生素E等，能阻止脂褐質色素的生成，預防衰老。

4、殺菌、抗感冒：

洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，具有很強的殺菌能力，能有效抵禦流感病毒、預防感冒。

5、預防癌症：

洋蔥中含有豐富的硒元素，硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應，從而抑制癌細胞的分裂和生長，同時還可降低致癌物的毒性。而其中含有的槲皮素則能抑制致癌細胞活性，阻止癌細胞生長。

洋蔥雖然看似普通，營養價值和藥用價值卻非常高，中老年朋友可以多吃一些，尤其是男性朋友，對身體十分有利。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！