這8種跡象，你試圖隱藏或不知道自己有「抑鬱症」，你中了幾條？

儘管多年來公眾對抑鬱症的認識有所改善，但我們作為一個社會仍然經常誤解或忽略抑鬱症及其癥狀。

由於持續的恥辱，我們並不總是認識到我們的生活中的人們正在為這種疾病而苦苦掙扎。更糟糕的是，由於對抑鬱症如何表現以及尋找什麼的錯誤假設而導致太多人未得到診斷。

這導致一些抑鬱症隱藏起來的人，無論是來自他人還是他們自己。特別是當一個抑鬱症患者未被診斷出來時，他們可能會發展出應對他們隱瞞自身疾病的問題的方法，或者讓患者不知道自己的癥狀。

我們需要忘記痛苦始終清晰可見的假設，以便我們能夠更好地理解和幫助那些與看不見的疾病鬥爭的人。這裡有些跡象表明有人可能隱藏著抑鬱症。

1.他們可能不會「看起來很沮喪」

由於媒體和文化的刻板印象，我們大多數人都假設某人的行為和看起來如果他們正在與抑鬱症掙扎。我們設想一個人很少離開房間，不穿著自己的衣服，並且經常看起來很悲慘，但是抑鬱症患者並不都以同樣的方式行事。

當然，所有人都是不同的，抑鬱症患者的癥狀和應對能力也有所不同。許多人能夠保持良好心理健康的門面來保護自己，但他們並沒有因為他們能夠做到這一點而受到任何損失。同樣，那些無法保持這種立面的人不會比那些能夠守護的人「更弱」。

2.他們常常看起來筋疲力盡，或抱怨總是感到疲倦

抑鬱症的普遍副作用是持續疲憊。並非每個患有這種疾病的人都在與之鬥爭，但這種現象非常普遍。對於那些經歷過這種抑鬱癥狀的人來說，這往往是最難應付的副作用之一。

此外，如果某人生活在一種未被診斷出的抑鬱症中，他們疲憊的原因可能會令人困惑。他們每天晚上都可以得到充足的睡眠，並且每天早上醒來時感覺就像只睡了幾個小時。更糟糕的是，他們可能會責怪自己，認為這是懶惰或其他導致他們低能量水平的個人錯誤。

對於那些被診斷出患有抑鬱症但試圖與同齡人保持聯繫的人來說，這也是一種難以掩蓋的癥狀，因為這往往會影響他們的工作量和人際關係。

3.他們可能會異常煩躁

一個抑鬱的人的行為可能會被解釋為憂鬱，即使這不是他們真正感受到的。煩躁是一種經常被忽視的抑鬱症癥狀，也很常見。這應該是可以理解的，因為抑鬱症是一個你無法「看見」或嚴格衡量的健康問題，因此很難對付。

在處理抑鬱症時保持生活的所有必要方面所需的不懈努力也會讓人失去耐心或理解。

如果你認識的人發現他們臨床上很沮喪並與你分享，那麼如果他們以前的行為不符合害羞，沉默的沮喪者的普遍誤解，你可能最初會感到困惑。如果他們傾向於脾氣暴躁，並且很快就會惹惱，那實際上是抑鬱症的副作用。

4.他們對情感和關懷的回應可能會很艱難

關於抑鬱症的主要誤解，在上面的段落中已經暗示，它是關於「感覺」傷心。

相反，抑鬱症大多沒有感覺到任何東西，或者只是部分短暫地感受到情緒。這取決於個人，但一些抑鬱症患者報告感覺幾乎「麻木」，而與他們感受到的情緒最接近的是一種悲傷和/或刺激。

因此，適當地回應手勢或情感的話語對他們來說將是困難的，或者他們不再考慮它。

他們甚至可能會對你產生非理性的惱怒或煩惱，因為對他們的大腦來說，處理和回應你的愛的姿勢可能太簡單了。

5.他們可能經常拒絕他們曾經愛過的或將會享受的活動

除非其他解釋同樣可行，否則長時間對活動缺乏興趣可能是某人有抑鬱症的跡象。如上所述，抑鬱症就像精神枯竭一樣消耗體力，這使得享受所有通常難以做到的事情。

以前喜愛的活動甚至可能會失去他們的吸引力，因為抑鬱症通常很難讓人享受或感覺很難完成。如果你沒有別的辦法解釋他們的興趣下降，那可能是臨床抑鬱症的癥狀。

6.他們可以發展不正常的飲食習慣

不正常的飲食習慣主要有兩個原因：作為一種應對方式，或作為缺乏自我照顧的副作用。吃太少或太多是抑鬱症的常見跡象。當食物成為抑鬱的人能夠給予自己的快樂的源泉並因此導致他們過度吃東西時，暴飲暴食常常被羞辱得最多。

當一個抑鬱的人吃得太少時，通常是因為他們的抑鬱症正在影響他們的食慾並且使得飲食沒有吸引力。它也可能是潛意識需要控制的東西，因為它們無法控制他們的抑鬱症。如果有人未得到診斷或沒有分享他們有抑鬱症，人們會認為他們的飲食習慣是個人的錯誤，並為此判斷他們，使他感覺更糟。

7.他們可能會開始需要更多的東西

一個抑鬱的人合法地不能像精神健康的人一樣工作。將會有一些東西，他們將不再能夠像往常一樣，或者根本不能做到。糾纏或羞辱它只會傷害，而不是幫助。如果他們一直保持抑鬱症的私密性，那麼處理其他人就更難以應對，因為他們無法在心理健康人群預期的水平上表現。

這就是為什麼總是最好能夠理解你生活中的人，無論是工作還是個人。你不知道是否有人不只是懶散，而是在真正的健康問題上掙扎。

8.他們可能有糟糕的日子和「更好」的日子

經濟蕭條可能會起伏不定。如果某人有隱藏或未確診的抑鬱症，他們可能看起來像隨機情緒波動，取決於抑鬱症是否一致。對你（對他們來說，如果他們沒有得到診斷），情緒的變化似乎沒有原因，但這只是一些人的抑鬱症如何表現出來的。

如果你知道這個人有抑鬱症，那麼有可能錯誤地認為他們會因為幾天的「好日子」而永久改善。儘管如果某人的日子比前一天好，那麼總是讓他們告訴你他們準備好了什麼時候以及什麼時候處理。

假設他們已經完全康復，並將他們推得太快，可能會壓倒他們，讓他們再次陷入困境。支持你的抑鬱症朋友和家人，但讓他們打電話。

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