沙發上的瑜伽，讓自己的心境變的澄清透明！

當我們坐在家裡舒適的沙發上聆聽優美的旋律時，緊繃的神經立刻變得舒緩下來。如果繼續嘗試幾個簡單的瑜珈動作，讓自己的身體在一呼一吸之間輕輕舞起，你會發現除了身體變得輕鬆柔軟，心境也會更加澄清透明……

魚戲式練習技巧：取側卧位，手自然重疊。側向屈左腿，把著地的左膝盡量靠近胸部。頭轉向右邊，十指相交，置於頭部下方。閉上眼睛，放鬆全身。彎曲左臂，左肘靠近左膝。頭的右側枕在右臂的彎曲處。可以交換左右位做。正常地呼吸。

屍解式，身體平躺地面，全身筆直放鬆。兩臂自然下垂，手掌自然放鬆。正常呼吸，雙目閉合，整個身體象一個屍體一樣無拘無束。這個練習方法是始終保持這個樣子的。雙目閉合兩秒，然後睜開兩秒。重複這個小動作1-10次。睜開雙眼，上視、下視然後直視；左視、右視然後直視；然後閉目。9重複1-10次。

放氣式，蹲下，兩膝分開，雙腳平放在地上。兩肘頂住兩膝的內側，把兩手手指放在兩腳腳底之下。深深吸氣，呼出，一邊低下頭，一邊伸直兩腿。保持這個姿勢約6秒鐘。兩手繼續保持放在兩腳底下，回復蹲下的姿勢。重複做這個練習8-10次。

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