戶外跑步和室內跑步哪個健身效果更好？看完這篇文章你就知道了！

跑步是很多健身愛好者喜歡的運動，是有氧呼吸的有效運動方式。在跑步界也分化出兩派，戶外跑步和室內跑步。然而這兩種運動哪一種健身效果更好呢？

戶外跑步的優點

1、身體更多肌肉參與

跑步是一項頗為複雜的運動，需要你用力去蹬後腳來推動前腳向前移動。在這個不斷重複的過程中，身體幾乎所有下肢肌群都會參與。而在室內的跑步機上，會使得很多後側肌群尤其是臀大肌的參與減少，跑步的效果也會有所下降。

2、更好的改善身體健康

戶外的環境多樣化，空氣更加清新自然，視野更加開闊，這樣的環境中跑步有利於身心放鬆，緩解身體疲勞。而在室內的話，健身房人員眾多，相對封閉的環境也使得空氣混濁，也會影響我們的健康。

室內跑步的優點

1、不受自然天氣的影響

室外跑步會受到自然環境的影響，尤其是一些南方城市經常下雨，從而不能在戶外跑步。室內健身房則不會受到天氣的影響。不管是颳風、下雨還是打雷，都可以在室內跑步。

2、更好掌握自己運動的情況

相對於戶外跑步，室內跑步難度更可控。跑步的時間，強度，速度可控制，而且跑步機上也會有具體的數據給你直觀的感受，從而可以讓你更好的掌握自己運動的情況，制定下一階段的運動計劃。

以上就是戶外跑步和室內跑步的比較，兩種類型的跑步各有優劣。大家可以根據自己的實際情況選擇適合自己跑步的類型。

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