長時間玩手機等於慢性自殺？3招教你健康用手機不傷身

你有沒有發現，身邊許多人都非常依賴手機，甚至幾分鐘不玩手機就如坐針氈的大有人在。手機已經成為我們現代人生活中不可或缺的溝通、娛樂工具。

不知道你自己有沒有發現，上班出門時忘記帶任何東西都可以，維獨不能忘記帶手機，否則這一天的班你是在焦躁不安中度過的。當人們越來越依賴於手機的作用時，其實已經被手機傷到不輕。

所以，有專家說「長時間玩手機等於慢性自殺」，不信，我們一起來看一看。

1、 低頭玩手機的姿勢易傷害頸椎

越來越多的年輕人得了頸椎病，多是常玩手機惹的禍，醫學估算，一個成年人的頭大概重5公斤左右，但是如果將頭低到60度時，頸部所要承受的力就要達到25公斤以上了，長時間低頭看手機會肩頸酸痛就是這個原因了。

2、 吃飯看手機，不僅傷胃還傷大腦

進餐時一心一意，有助於腸道消化和吸收。但是，如果吃飯時眼睛還盯著手機看的話，不僅影響胃酸及胰腺各種酶的分泌，影響消化，還會造成腸胃和大腦同時需要大量供血，血液兵分兩路，會造成大腦供血不足，出現缺氧癥狀。

3、 經常玩手機，損害眼睛，影響視力

長時間盯著手機看，最輕的結果是眼睛肌肉疲勞，視線出現短暫性模糊，或眼睛紅腫、充血等；嚴重時，會讓眼睛受到永久性的傷害，無法恢復。

4、 長時間玩手機，增加心功能受損的風險

國外有研究報告顯示，每天看電視，或在電腦上操作超過兩小時的人，罹患心臟疾病致死率比其他人翻一番。那麼，長時間熬夜玩手機，會導致人體電解質紊亂，並增加誘發心源性猝死的風險。

5、 上衛生間玩手機，增加患痔瘡機率

正常情況下如廁，多數人用幾分鐘而已，但現在有許多人喜歡帶著手機邊玩邊如廁，這就大大延長了如廁時間。久而久之，會造成靜脈叢淤血和擴張，會容易便秘，患上痔瘡。

6、長時間一個姿勢玩手機，易患血栓

臨床顯示，有坐火車十幾個小時一動不動，連續玩手機，造成頸部和腦部血栓的病例。所以長期保持同一個姿勢玩手機，血栓來了還不知不覺。

7、長時間專註玩手機，口臭不雅

因為長時間低頭看手機，不說話，口腔沒有任何運動，口腔里的細菌會不斷滋生從而引起口臭。

所以啊，長時間玩手機，不僅傷身體，還有損形象！3招教你健康用手機不傷身。

第一招：姿勢正確

看手機時，讓手機屏幕中心與眼睛平視保持在同一高度，盡量使頭部與身體保持一條直線。

第二招：有節制地玩手機

堅持做到使用手機半小時左右，便放下手機閉目養神一會兒，或者起身活動一下，看看遠方。

第三招：有些時間點別玩手機

做到以上兩點還遠遠不夠，還要堅持做到上床睡前30分鐘不看手機，另外，吃飯、如廁以及關燈狀態下不玩手機最好不過了。

（特約作者 小橋流水/文）

未經書面授權，禁止轉載使用！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！