百歲老人看起來就如70多歲，長壽秘訣是「3不」，你能做到嗎？

家住陝西安康鎮坪縣牛頭店鎮國慶村的胡厚銀老人家，出生於(清光緒三十年)如今已經114歲高齡，是安康市健在的年齡最大的老人，老人聽力和視力都還可以，很少生病，印象里只打過一次針，偶爾還要唱山歌，而且，身體看起來十分硬朗，就像70對歲的人一樣，而且，老人對於自己的養生也有一套經驗，老人的長壽秘訣就是「3不」，那麼究竟是哪「3不」呢，一起來了解一下吧！

1，不抽煙

現在越來越多的人喜歡上了抽煙，然而，抽煙有害健康，卻被大家都忽視了，當大家抽煙時，煙草里的尼古丁就會讓人處於一個非常興奮的狀態，而現在大家更多地把抽煙和肺癌聯繫在一起，一般抽煙的人，肺都是黑的，會使肺裡面的細胞發生病變。經常抽煙的人，身體的免疫能力一般都會降低，從而就會讓細菌以及病毒有機會進入人體內。有這樣一個說法，每吸一根煙，生命就會隨之減少，一般抽煙時間越長，身上患上疾病的概率就會越大。

2，不吃隔夜菜

現在很多人為了節約，還是捨不得將剩菜倒掉，然而，吃隔夜菜對我們的身體是有危害的，有些隔夜菜特別是隔夜的綠葉蔬菜，非但營養價值不高，還會產生致病的亞硝酸鹽。而亞硝酸鹽為強致癌物，經常食用剩飯剩菜，會增加患胃癌、食管癌、肝癌等消化系統腫瘤的危險性。剩飯菜經反覆加熱或用開水反覆沖泡後，維生素C、B族維生素等水溶性維生素幾乎消失殆盡，大部分礦物質也隨之流失，如經常食用此類食品，極易體質下降、發生營養不良性疾病。

3，不熬夜

長期熬夜，作息不規律的人，一般身體都不會很好，熬夜屬於2A類致癌物，意思是對人可能致癌。倒不是說熬夜一定會得癌，但患癌風險更高。這是因為，熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，在極端情況下，睡眠不足確實能直接導致死亡。研究發現，睡眠在6.5~7.5小時之間，死亡率最低，因此，平時一定要保持充足的睡眠！

長壽對於很多人來說都是希望的一件事，但是現如今各種疾病以及各種癌症的發病率越來越高，長壽就成了一件很多人都奢望的事情，但是長壽的人還是有很多，因此，我們要向

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