長壽老人的養生之道：遠離4個影響壽命的壞習慣，看完就別再做了

現在很多人都希望自己能長命百歲，隨著生活水平的不斷提高，大家越來越多的人把重點放在養生上，其實想健康長壽，並不是要追求什麼「靈丹妙藥」，只要改掉自己那些影響壽命的壞習慣才是最重要的。

這4個常見的影響壽命的壞習慣，希望您「有則改之，無則加勉」。

壞習慣一、不吃早餐

人經過一個晚上的新陳代謝，第二天早上急需營養，而吃早餐能保持人體基本的營養需求，為我們提供足夠的能量和營養物質，幫助改善抵抗力，使自己更長壽。

一個人如果長期不吃早餐，就會導致免疫力下降、營養不足和各種疾病。

壞習慣二、喜歡熬夜

男人要不就為了工作、應酬，要不就是回家玩手機玩到很晚，如果長期熬夜，會慢慢地出現失眠、健忘癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，像心律不齊、內分泌失調等等，使身體免疫力嚴重下降，最終容易導致身體一些疾病，更不要談長壽？

壞習慣三、總愛苦著臉

有些人好像這個世界都欠他的，整天苦著個臉，相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。由於皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，更易出現皺紋。建議每天保持微笑，可以有一個好心情，從而延緩身心衰老。

壞習慣四、吃得太飽

吃得太飽容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力就會減弱。經常吃得太飽還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

健康長壽的方法掌握這「三多」

多笑

2006年挪威科學技術大學的一項研究成果顯示：具有幽默感的人當患上重大疾病時，被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。每天笑100次等於騎了15分鐘的自行車，這是一種自然的健康。

多與人交流

現在我們習慣於在網路上與人溝通，但這是不夠的，面對面的交流非常重要。一顰一笑，你來我往，有利於情感的交流。這能讓人感到溫暖，從而放鬆下來。所以平常可以多與親人、朋友相聚，傾訴一些事情，一起唱歌、跳舞，感受生活的美好，有利於健康長壽。

多運動

我們常說生命在於運動，我們要在百忙之中抽出一點時間來做做運動，提高自己的生活質量。每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。

註：圖片來自網路

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