曾一度想給自己的抑鬱症做個了結，絕望之時我遇到了這個方法！
我曾是一個重度抑鬱症患者，曾多少次想給自己的抑鬱症做一個了結，在我當時看來，活著太痛苦了，看不到一絲希望，只有絕望。那種精神痛苦真是無法言表。但，沒想到，就在我完全絕望之時，上天給我開了一扇窗。如此美好、殊勝的一扇窗，好像萬丈光芒般照亮了我全部的心房。這就是「觀息法」（註：觀息法具體練習可參考《戰勝抑鬱》一書），如此慈悲、智慧的修法，讓我獲得了重生。
我最能理解那種抑鬱煎熬中的精神痛苦和無奈。為了治好抑鬱症，我曾到處尋醫問葯，也進行過很多心理治療。吃過的抗抑鬱藥物不下二十種，然而，抑鬱的癥狀有時會有一定的改善，但從根本上，癥狀並沒有得到實質的效果。有一段時間，反而葯是越吃越多。非常不願吃藥，但又不得不吃藥。
我不知道何時能擺脫這種精神枷鎖，恐懼、焦慮、擔憂、緊張各種錯綜複雜的情緒佔據了我的頭腦，就象狗皮膏藥一樣，怎麼也擺脫不掉。加上失業給我帶來的生活壓力更使我對生活失去了希望。
如果說身體的殘疾或者是絕症能和這種精神痛苦對換的話，我會毫不猶豫的選擇前者。
在我15歲時，父母離異，我的問題就是從那時開始的。我跟隨了父親，妹妹跟了母親，這原本對我痛恨父親而言更是一種痛苦，半年後，父親成了家。我盼望父母能夠複合的願望完全被打碎了。
一年後，我有了一個弟弟，而我卻似乎成了這個家庭的局外人，我內心極度痛苦，並且變的越來越孤僻不願與人接觸，在那個時候，我就曾多少次的想過死，因為我覺得自己是一個多餘的人，現在回想我的抑鬱在那時就已經發作了。
98年我來到美國留學，我以為離開這個傷心之地換個環境自己就會好些，但卻事與願違，來到美國的第三天，我的癥狀全面爆發，感覺自己完全就要瘋掉了似的，整晚都睡不著，直到堅持一個月後，沒有辦法下，我開始求助當地的心理醫生，那時我才恍然大悟，我患上了嚴重的抑鬱症，失望的是美國的心理醫生也並不像想像中的那麼身懷絕技。
我在美國生活了六年多，但這六年多來卻是我人生最為痛苦和心酸的一段經歷，2001年我閃電般的結了婚，我想有了家庭的溫暖和愛人的理解下，自己會好起來、堅強起來，但好景不長，不到一年，愛人卻棄我而去，接著我又經歷了幾次的失業打擊。所有的這些，使我當時已經非常衰弱的精神幾度崩潰。
2005年我回到了國內，原因是我在美國，找竟不到能維持生計的工作，我知道是自己的問題，但我無可奈何。高額的醫藥費用，已令我非常窘困。回國之後，我在父親家裡呆了一年多，這期間，我也找了多位心理醫生，但最後還是沒有擺脫藥物。
就在我徹底絕望之前，我的一個在家修行的朋友給我推薦了「觀息法」，反覆囑咐我，試試看。也就是抱著試試看的想法，不然現在還有什麼好的方法嗎？心理反覆喃喃自語！幾經掙扎，我決定練習一個月。就一個月，如果效果就繼續做，如果沒有效果，就放棄。
「奇蹟」真的出現了，大約半個月左右的一次觀息法練習，感覺像積壓了很久的火山，一下爆發了，各種委屈、孤獨、壓抑，各種交雜的情感一下子全部釋放出來，整個人無法抑制的嚎啕大哭。在此前，我以為我已經失去了哭的能力。那一次我哭了一個多小時，感覺如釋重負般。
沒想到這個觀息法會給我帶來這麼好的一次體驗，自己獲得了極大的信心。從開始練習觀息法靜坐20分鐘，慢慢增加到40分鐘，最後我能做到一個小時完全不動，這個過程經歷了很多的痛苦，但正如李宏夫老師在《戰勝抑鬱》書中，所講的那樣，「練習中痛苦的面對過程，就是心結打開的過程，就是內心療愈的過程。」當我們持續地專註呼吸，對一切浮現的不愉快感受及想法，就只是保持「平等心」時，療愈就開始了，不愉快的感受、想法在持續平等心的保持下，就會逐漸減弱，最後會自動消失。心會變得平靜，我們會發現想法自然就會變得積極正面了，這是人天然本性的顯現。」
歷經半年左右的刻苦練習，一次次狂風暴雨的面對，忍受，我堅持了下來。這個過程那麼的痛苦，但，卻又那麼的美。內心的斑銹正是在如此的打磨下得以去除。經歷雨後的藍天，才知道天是多麼的藍，空氣是多麼的清新。這，就是現在的我。
抑鬱不是人生的塌陷，而是新的開始，病友們勇敢面對，你，一定會好，比我更好！
以下為病友們簡單分享一下「觀息法」
一、練習步驟摘選《戰勝抑鬱》書中第三章，抑鬱症簡快療愈的行動計劃。
首先要選擇一個安靜不會被打擾的環境，穿著最好是寬鬆舒服的。不要坐在沙發或靠椅上，坐在一個平整挺實的地方。然後，以靜坐的姿勢坐在上面，保持腰背挺直。
閉上雙眼，將注意力集中在鼻孔的呼吸進出上，對於產生的任何想法、感覺、感受，不評判、不參與，保持平等心，我們所要做的就是持續的專註於呼吸的進出。
二、注意事項：
1、每天練習不低於2次，每次練習不少於20分鐘，大約10天後，練習增加到30分鐘以上，一個月後增加到40分鐘，最終達到1小時。
2、練習不能貪求、尋找任何效果，包括平靜、放鬆的感覺。
3、練習堅持2個月以上。
