經常吃小紅莓，你的身體會收穫到這些好處，別錯過了！

小紅莓（蔓越莓）的好處數不勝數。這些奇妙的小漿果幾乎是所有水果中抗氧化分子最多的。它們是所謂的「森林果實」的一部分，也被稱為蔓越莓。

除了它們在美食(尤其是甜點)中的常見用途外，蔓越莓在草藥中也被大量使用，因為它們具有以下特性。它們是：具有一定的抗炎性、保護你的腸胃、具有一定的抗拒性、可以充當血管擴張及、止痙攣等等。

事實上，小紅莓是我們日常飲食中最有營養的食物之一，與菠菜、奇異果、芹菜或甜菜一樣。此外，蔓越莓是幫助身體排毒的重要成分。

經常吃小紅莓，你的身體會收穫到這些好處，別錯過了！

1、經常吃小紅莓，對你的視力有好處：

你知道蔓越莓被推薦用於治療眼睛動脈的感染和疾病嗎?

它們由於維生素A含量高，被稱為視黃醇，它們對眼睛健康有好處，因此，它們對你的視力也有好處。此外，如果你患有青光眼(一種以眼壓增高為特徵的疾病)，以及其他癥狀，那麼經常服用這些藥物會非常有益。

2、預防心血管疾病和糖尿病：

小紅莓富含多酚。這就是為什麼經常食用它們有助於預防與新陳代謝相關的疾病，包括心血管疾病和糖尿病。

3、預防尿路感染：

此外，這些漿果是天然的防腐劑(由於它們的抗菌性能)。這是一種非常有效的治療泌尿系統感染的藥物。因此，蔓越莓汁對於患有膀胱炎、膀胱炎或腎臟感染的人來說是理想的選擇。這主要歸功於它們有一種凈化功能，能使身體免受有害物質的毒害。

4、它們對你的皮膚很好：

因為小紅莓是抗氧化劑和維生素的重要來源，所以小紅莓非常適合保持皮膚健康，因為它們能刺激膠原蛋白的生成。另外，由於它們富含抗氧化劑，它們會延緩細胞衰老。

5、它們能增強你的免疫系統：

根據俄勒岡州立大學進行的一系列研究，發現小紅莓含有一種來源於史迪本的化合物，其作用與維生素D類似。這有助於增強你的免疫系統，因此，提高你的防禦能力。

6、它們可以幫助你改善消化和腸道運輸：

蔓越莓含有原花青素。這些物質在體內具有非粘附功能，可以防止有害細菌附著在胃腸道壁上。當然，這個功能有助於避免胃潰瘍和防止牙菌斑(牙齦炎和蛀牙的主要原因)，因為它們可以防止細菌的繁殖。

小紅莓的營養特性：

在你的飲食中加入100克小紅莓，你會得到以下營養價值:

營養價值：

·57.0千卡熱量

·水84.21 g

·碳水化合物14.49 g

·0.74 g蛋白質

·脂肪0.33克

·礦物質0.24 g

然而，當它們新鮮的時候，推薦食用它們，在美味的冰沙或者水果沙拉中，包括香蕉、草莓和蘋果。你也可以用美味的天然酸奶作為小吃來吃。

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