不得不看的健康午睡小貼士，趕緊看看吧！
很多人有午睡的習慣，但是有的午睡能快速恢復精力，有的午睡卻難受至極，倒不如不睡。您知道我們為什麼需要午睡？您的午睡方式正確嗎？讓我們聽聽專業的神經內科的醫師怎麼說。
1、為什麼要午睡呢？
首先，經科學研究表明適度的午睡對人體是有益的。午睡能夠幫助降低冠心病的發病率；明顯降低女性高血壓的發生風險；正確的午睡可提高下午和晚上的工作效率，提高記憶力和創造力；有效減少多種慢性疾病的發病率。
午睡可使身體更加健康，因而被很多專家形象的比喻為「健康充電」。因為有效的午睡，可以明顯緩解日間緊張情緒，調節自主神經功能及內分泌功能，從而使身體機能更加優化，同時減少多種慢性疾病的發生率。
其次，午睡是上午工作和午餐過後身體的自然反應，條件允許的話，順其自然。
上午的工作和學習使得精神高度集中，而過了中午餐後精神放鬆、身體各種興奮性激素分泌減少，導致腦內興奮性遞質減少，大腦活躍度下降，出現「睏乏感」。
午餐往往較為豐盛，餐後胃腸道會充盈大量血液用於支持胃腸蠕動及消化液分泌，這時候大腦中血液供應會相應減少，神經活躍程度下降，出現「睏乏疲倦感」。
另外中午1時是睡眠高峰，午餐後，人體睡眠節律就會顯露出來，從而出現「昏昏欲睡感」。
2、哪些人不適合午睡？
午睡雖好，但也不是人人必須午睡。
例如長期無午睡習慣的人群，偶爾的午睡反而會增加午後嗜睡感，甚至影響午後正常工作。
對於某些夜間失眠人群來說，日間睡眠反而會影響夜間正常睡眠。
所以對於這部分身體條件好、夜間睡眠充足人群，不午睡也不會影響身體健康。
3、選對午睡的時間很重要！
正確的午睡時間應選擇在午餐後半小時，胃內的午餐已經開始部分排空，此時入睡可緩解消化道壓力，另一方面可減少胃內食物反流至食道。
提倡午睡以短睡為主，包含入睡期和淺睡期，而大部分人這兩期睡眠的時間多在半小時左右，時間太久進入深睡眠期後再覺醒，反而達不到「解乏」的作用。
4、正確的午睡姿勢，請收好！
午睡最佳的姿勢是卧位睡眠。卧位睡眠可使全身關節、肌肉及消化道放鬆，無局部壓迫，睡眠質量會較高，短期睡眠卧位的方式如側卧或平卧無太大區別。
不過對於大城市的職業白領來說，午睡一般都發生在單位，有三種睡姿供選擇。
1、趴著午睡：
趴著午睡是不建議的一種午睡姿勢，但是也是大多數白領採用的一種午睡姿勢。
趴著午睡的缺點是壓迫眼睛，短期危害為睡醒後視物模糊及變形，長期危害可出現視力受損及青光眼等；還擠壓腸胃，腸蠕動變慢或受阻，長期可影響消化功能，出現消化不良、腸脹氣等情況；此外，還會影響上肢的血液迴流，可導致神經受損。
所以萬不得以趴著午睡時，建議墊鬆軟頸枕或抱枕，避免對上肢和面部的直接壓迫。
2、坐著午睡：
部分人選擇坐位頭後仰的姿勢，頭部會不自主側屈或前垂，易出現「落枕」，部分壓迫氣道導致呼吸不暢、睡眠中低氧情況，甚至壓迫頸內靜脈導致頭頸部靜脈迴流不暢的情況，長期還會導致頸椎病可能。
所以在坐著午睡的時候，建議您佩戴環形頸椎枕，以固定入睡後頭位，避免出現上述情況。
3、半躺著午睡：
一些公司會為員工配備人體工學電腦椅，這類座椅後背可大幅度後仰，並且帶有頭枕，達寶利一些人體工學電腦椅還配備可摺疊式腿托，大大提供了午休的舒適性。這也是除卧位午睡外最舒適的午睡姿勢。
在這個夏打盹的季節，大家一定要注意這些小的問題哦！不要不在意，小問題大麻煩，不要因小失大，以上就是達寶利小編為大家分享的不得不看的健康午睡小貼士，別忘了要多多關注小編哦！
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