痛風者：從腳開始疼，降尿酸記住「兩多、三少」，助你安穩過夏！

痛風，是一種因嘌呤代謝長期紊亂，引起血液中尿酸增高的疾病，是一種常見代謝性疾病，與糖尿病、高血壓、高血脂並列稱為「四高」，都是「富貴病」的主要表現。

夏季到來，痛風的高發期，如何減少疼痛？

中醫認為，痛風屬濕熱痹症，而夏季雨水多，濕度大，出汗多，加上夏季的飲食特點，多啤酒、海鮮等，很容易誘發痛風。

痛風從腳開始疼，到後期就會出現關節畸形！

這種情況也是腎虛的一種癥狀。腎臟的過濾功能減弱，血液中的酸毒不能排出，會隨血液循環流動。

而腳是人的最末梢，小關節多，酸毒結晶就會聚集在這兒，導致腳部關節痛，尤其是大拇指關節。

若酸毒長期處於偏高的狀態，就會影響腎臟功能，誘發痛風性腎病；另外，關節處長期積累酸毒結晶，會導致關節不能正常活動，出現骨關節變形。

痛風者：降尿酸是控制病情的關鍵，做好「兩多、三少」，助你安穩過夏！

「兩多」：

一，多喝水

尿酸是溶於水的物質，多喝水，能促進尿酸排出，減少結晶生成、腎臟傷害。

夏季出汗多，新陳代謝較快，建議痛風患者每天飲水量保證在2000毫升以上，切記最好不要喝飲料，水沒有味道，可以放些花草茶，還能降低尿酸。

自調一杯降尿酸茶，將玉蘭根、梔子、茯苓、桑葉、甘葛、百合、蒲公英按適量比例搭配成玉蘭甘葛茶，做成茶包，每天一包泡水喝。

玉蘭根 含有糖類、有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類等成分，有很好的降尿酸作用。研究發現，玉蘭根具有綜合調節身體代謝的功能，改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症及腹型肥胖症，從而減少痛風的發作。

甘葛 出自於《滇南本草》，又稱為葛根，其含有葛根素、葛根皂苷、多種生物鹼等成分，具有降低痛風性關節炎、關節腫脹的作用。

研究發現，甘葛提取物對炎症細胞水平的抑制作用明顯，能增加組織一氧化氮想血液中釋放，從而降尿酸、護肝腎。

梔子 含有梔子苷，通過促進尿酸排泄，降低尿酸水平。

百合 有利尿作用，且還含有的秋水仙鹼，可降尿酸。

桑葉、蒲公英根、茯苓 均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

二，多吃鹼性食物

痛風發作的主要原因就是體內尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，飲食上多吃些鹼性食物，能有助於中和體內酸性物質，預防痛風發生。

比如蔬菜、瓜果類基本都屬於鹼性食物，如山藥、南瓜、玉米、冬瓜、香蕉、梨等食物。

「三少」：

一，少吃火鍋

冬季是吃火鍋的旺季，但也有人會在夏天解解饞，吃些火鍋。火鍋里含有大量的嘌呤物質，尤其是火鍋湯，屬高嘌呤、高蛋白的「營養湯」。

二，少吃魚等高嘌呤食物

魚類屬於高嘌呤食物，尤其是白帶魚的魚皮，還有沙丁魚、青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少。

三，少熱量攝入

對痛風患者來說，控制體重也很關鍵。建議每天熱量控制比正常人少10-15%，控制好熱量攝入。

切記，不要過多吃涼食，每頓飯不要吃得過多、過飽。

另外，也不要熱量過度減少，可能會引起酮症酸中毒，誘發痛風的急性發作。

結束語：禁啤酒！禁啤酒！禁啤酒！

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