盆底康復重中之重，是否越早越好？一一為你解答！

一、什麼是盆底功能障礙？

女性盆底功能障礙（FPFD）是由於妊娠和分娩、絕經、衰老、肥胖、長期便秘、不良的生活習慣等原因使盆底支持結構缺陷、損傷及功能障礙造成的疾患，主要是尿失禁、盆底臟器脫垂、女性性功能障礙、慢性盆腔痛等。

二、盆底肌在女性生活中的重要作用：

盆底肌是指像彈簧床一樣承托和支撐膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器的盆底底部肌肉，具有控制排尿，控制排便，托起器官，維持陰道緊縮度，增進性快感，保持女性美麗體形的功能。

三、女性盆底功能障礙常見癥狀

1、尿失禁：咳嗽、噴嚏、大笑、提重物時，不由自主的漏尿；

2、產後陰道鬆弛，至性生活不滿意；

3、盆腔臟器脫垂癥狀逐漸明顯

四、盆底康復訓練，越早效果越好？

產後一年內是盆底肌功能恢復的"黃金時間"，越早訓練，效果就越好。如果不做任何訓練，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得鬆弛，癥狀會越來越嚴重。到了中老年後，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。如果已經過了產後的黃金訓練時期也不用急，現在逐步鍛煉起來也能促進盆底肌的康復。

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