腎臟不好的人，學會3招「限鹽」，3招養腎！腎臟一天比一天好

我國現有成年慢性腎臟病患者1.2億，一些患者甚至健康人有個誤區，認為鹽越少吃越好。其實，長期過度限鹽，會導致血清鈉含量過低，引起神經、精神癥狀，出現食欲不振、四肢無力、眩暈等現象，嚴重時還會出現厭食、噁心、心律加速、視力模糊等癥狀，醫學上稱為低鈉綜合征。

腎臟不好的人，學會3招「限鹽」

1、早餐是可以輕鬆做到限鹽的一餐。如果吃麵條，或稀飯就鹹菜就會攝入鹽，但如果改用豆漿下饅頭，就可以避免了鹽的攝入。

2、烹飪的時候，為了少加或不加鹽，我們可以用其他調味料代替，比如用醬油代替鹽，做蒜香口味的菜等。

3、很多食品鹽的含量很高，比如火腿，臘肉，油條，餅乾等都有很高的鹽分，少吃也可以起到限制鹽的目的。

當然，鹽含量特別高的食物能不吃就最好不吃，比如鹹菜，其中鹽的含量是普通菜品的很多倍。值得注意的是，雖然是限鹽，但是還是要攝入鹽，限制並不是不吃鹽，如果身體缺鹽了就會出現乏力，吃飯不香等很多身體不適。把握這個平衡更重要。

腎臟不好的人，學會3招養腎！腎臟一天比一天好

1、喝水養腎

要說最為有效的一種養腎辦法就是喝水，畢竟水是生命之源，如果水源不足會影響到血液內代謝產物的滯留，會加重腎臟的工作負擔，因此定期飲水可以減輕腎臟負荷，有助養腎。

2、運動養腎

這是一項簡單易做效果直觀的方法，首先可以將全身放鬆，然後讓自己保持自然的呼吸，在這種前提下進行縮肛運動。

要注意吸氣的時候放鬆，每做一次要堅持三十次左右。

3、節制養腎

對男人來說，最好不要縱慾。像古代的皇帝，吃得那麼好，又有頂級醫生，卻也不能長壽，其原因之一就是後宮佳麗太多了。人的精力是有限的，如果縱慾就是在透支身體健康，透支多了，自然就傷到身體的根基，難以長壽了。

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