想知道口臭的有效去除方法嗎？不妨認真閱讀此文！

勤刷牙，勤用牙線

牙菌斑是引起口臭的主要原因之一。為了有效控制牙菌斑，每天至少刷牙2次，牙線清潔1次。需注意刷牙力度，過大易損傷牙釉質。

二

刮洗舌苔

厭氧菌通常會附著在舌苔表面，用牙刷輕輕刷可將其去除。若牙刷頭太大，刺激舌根部引起乾嘔者，可用舌刮。

三

避免攝入辛辣食物

洋蔥和大蒜容易引起口臭，並且無法通過刷牙清潔口氣。因為辛辣食物中所含揮發性物質能通過血液循環進入人體肺部，通過呼吸運動帶出體外。

四

戒煙

吸煙不僅可引起口臭，也可導致牙齦疾病和牙齒染色。

五

養成漱口習慣

漱口水可清新口氣，有助於減少口腔細菌，從而減少菌斑形成。飯後用清水漱口，可通過清除食物殘渣來保持口氣清新。

六

遠離飯後甜點，由口香糖代替

甜食易導致口腔內細菌滋生，加重口臭。飯後可改為嚼口香糖，能刺激唾液分泌，為口腔健康提供天然保護屏障，減少牙菌斑內酸性物質生成，從而改善口氣和減少齲壞發生。

七

保持牙齦健康

牙齦疾病為細菌聚集於口腔內提供了一個絕佳的「口袋」，細菌分解袋內食物及細菌壞死，導致口臭。患有牙齦疾病者應當尋求專業牙周科醫師的幫助。

八

保持口腔濕潤

唾液分泌減少會增加齲壞可能性，同時引發口臭。口乾者應多飲水，咀嚼無糖口香糖或者無糖硬糖，刺激唾液分泌，並在夜間使用加濕器。無效者應看牙醫。

九

看內科醫生

當以上方法無法改善口臭時，或許是臟腑向你發出健康警報，可以看看內科醫生。

文/南昌大學附屬口腔醫院

副主任醫師　郭小文

圖/源自網路

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