肝不好，人未老身先倒！10大傷肝行為排行，看看哪個排第一？

肝臟是我們人體很重要的一個器官，肝臟如果不好了，人還沒有開始變老，身體就先垮了。俗話說「養肝就是養命」，也就是這個道理。肝臟如果生病了，其有一個很大特點就是隱匿性，就是說肝臟生病後，一開始肝部的癥狀並不明顯，病情在不知不覺中悄悄加重，一旦你發現，肝部可能已經發展到肝硬化，甚至是肝癌了。因此平時一定要注意多肝臟的保養和護理，尤其是要注意避免一些傷肝行為，這裡我就給大家具體介紹下。

1、生氣

中國有句老話叫「怒傷肝」，就是情緒對肝臟的影響會很大，從中醫的角度說，生氣容易讓肝氣上溢，從而出現面紅耳赤、頭疼、噁心等癥狀，如果生氣時間長了，則會導致肝氣鬱結，從而影響到身體的各個機能。現代醫學也證明，生氣時，人體會分泌出一種叫做兒茶酚胺的物質，這種物質會使血糖和脂肪酸都受到影響，從而使血液和肝臟內的毒素越積越多。

2、睡眠不足

如今，忙於工作的中年人，可能會通宵達旦。睡眠不足，早已很常見。可睡眠不足是諸多病症的禍因。因為人體在睡覺的過程當中，就會自動的自我修復，而那些經常熬夜的人，不僅會導致睡眠不足，身體免疫力下降的情況，而且還會影響肝臟在晚上的的自我修復。

3、起床後不及時排尿

排尿可以將在身體中待了整整一夜的各種毒素統統的排出體外，有效的避免身體受損。如果不及時排尿，或者甚至選擇憋尿，那麼就會造成膀胱內的尿液出現迴流現象，從而使毒素繼續淤積在體內，進而對肝臟造成傷害。

4、久坐不動、用眼過度

長期的坐立不動是比較容易傷肝臟的，因為關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、對著電腦，很容易用眼過度，從而導致肝血不足。

5、酗酒

肝臟能夠幫助我們身體解酒，它裡面有一種叫做細胞色素P450的酒精代謝酶，這個酶的活性高低和整個人體代謝酒精能力有關係，如果這個酶供應充足，可以降低酒精對於我們的傷害，但是長期的酗酒會造成體內P450酶供給不足，增加肝臟的工作負荷，超過它的承載範圍，進而造成肝細胞損傷。

6、不吃早餐

不吃早餐，血糖則會降低，同時肝臟儲存的糖原被調用，胰島為了提高血糖而重新工作，這一系列的反應都需要肝臟的參與，從而增加肝臟負擔。

7、胡亂吃藥

藥物本身就帶有一定的毒性，是葯三分毒這句話我們也經常能聽到，肝臟就是我們身體的最大的解毒工廠，負責幾乎所有進入人體的食物和藥物的解毒工作。服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物的能力。如果不遵醫囑亂吃藥，就有傷肝的風險。

8、愛吃油膩食物

在食物當中，油膩是肝臟的頭號大敵。油膩食品含脂肪高，脂肪分解後被小腸吸收進入血液，最終經血液循環系統被肝臟吸收，由肝臟轉化合成低密度脂蛋白。大量脂肪含量高的食物，就會加重肝臟的負擔。一是直接誘發肝炎的發生；二是難以分解的脂肪在肝內堆積著，就會變成脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展成肝硬化、肝癌。

9、貪吃加工食品

這些「食物」通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪，並且充滿化學物質，這些添加成分含有一些人體難以消化的化學物質，進入身體之後，往往會增加肝臟的負擔，導致肝臟損傷的情況。

10、暴飲暴食

很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。暴飲暴食不僅損害胃腸道，還會誘發脂肪肝，也會導致體內自由基增多，肝臟、膽囊等受損。

以上就是傷肝的10大行為，你知道了嗎？接下來我再介紹一些養肝食物，大家平時不妨經常食用哦。

1、烏梅

烏梅是一種很常見的水果，它含有豐富的營養價值和醫用價值。烏梅，以「酸入肝」著稱，其具有斂肝、補肝的醫用功效，不僅具有「和肝氣，養肝血」的功效，而且還能促進消化吸收、加強肝臟的解毒能力，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

2、檸檬

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效。檸檬水還有助於控制膽汁過量，減少體內黏液質生成，幫助溶解膽結石。

3、蒲公英茶

中醫認為，本品味甘苦性寒，入肝、胃二經。具有清熱解毒、消癰散結之功效。蒲公英的花、葉、根都可用。鮮蒲公英可以採摘後洗凈，切碎，裝罐，少加點鹽，多加點醋，每次食用時，取出一些。干蒲公英可用來煮水代茶飲用。

4、葛根粉

葛根含有豐富的澱粉、12%異黃酮類物質(也叫植物雌激素)，是目前認為天然食物中最高者之一。同時又有鈣、硒、鐵、銅、磷、鉀等十多種人體所必需的微量元素。葛根可提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能，促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。

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