周小鵬：學會情緒管理，親密關係才能更健康

親愛的小夥伴們，周末好！

兩個人在相處當中，總會有許多雞毛蒜皮的事，讓我們很容易產生壞情緒。想要一段親密關係更加長久，一定要學會處理我們的壞情緒，而不是讓這些壞情緒去肆無忌憚地破壞我們的生活。

你要注意的是「消化」和「處理」壞情緒哦，而不是「壓抑」或「逃避」。

所以在今天我要分享給你一個小練習，幫助你和ta更好地處理這些壞情緒：

首先，我需要你回憶最近你和ta發生的一次爭吵，你要想以想自己當時是在什麼樣的情況下，有什麼樣的感受，對方的哪些行為或言語讓你感到不滿，而且你們是不是還發生了其他事情讓你們遷怒於對方。

舉個例子，比如說你今天想要吃火鍋，但是ta不想吃火鍋，你們就因為「火鍋」這件事發生了爭吵，結果你還想到了你們上次也是因為吃火鍋發生了爭吵。所以你會感覺非常不爽。

當你想到這樣的事情後，你們接下來就應該坐下來面對面地、心平氣和地進行一次溝通，告訴對方自己當時為什麼會產生這樣的壞情緒，並分享自己對於這次爭吵的真實想法。千萬記好，不是去怪罪對方，而是分享感受：我很生氣，我不開心，我覺得你好像不夠愛我了，你變得不理解我了。一定是像這樣分享自己的真實感受。

最後，一定要記得跟對方說一句「親愛的，對不起，是我沒有顧及你的感受。」

這個練習一定要反覆練習哦，通過這樣的小練習，你們之間的壞情緒一定會被慢慢地消化掉的，是消化掉哦。當然，伴侶間之所以會出現壞情緒，一定是兩個人的需求產生了衝突。下周我會跟大家講講「需求衝突」這回事，記得拿出小本本認真聽哦。下周見！

我是周小鵬，祝你周末愉快！

——End——

每個人的愛情，都應該好好修鍊

把你的故事告訴我

讓我來陪你

讓你的愛，化繭成蝶