胃中不和、寢食難安？可以用這個穴

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怡情健體膳食導引糾偏

夏天是脾胃疾病高發的季節，常見胃中隱痛、噯氣反酸，甚至胃脹不舒，輾轉反側不能安睡。遇見這種情況，可以按按腹部的建里穴，幫你緩解不適！

建里穴，是任脈腧穴，有和胃降逆、行氣止痛的作用。中醫學認為，胃不和則卧不安。所謂胃不和，多是由於飲食不節，脾胃消化、吸收功能失調，導致食物礙滯於內，出現胃脘脹滿、噯氣反酸等胃氣上逆的癥狀，影響睡眠。建里穴位於腹部，按揉該穴可以直接刺激胃腸蠕動，促進食物消化、排空，則胃脹消除、氣和心舒，自然食而知味、寢而心安。

取穴法：在上腹部取穴，人體前正中線上，肚臍上3寸（可以「一夫指」法取3寸，即食、中、無名及尾指併攏，以中指近端指間關節橫紋為水平劃一橫線，該橫線距離即為3寸）。

按摩法：行指揉法，將拇指腹置於穴位上，其餘四指微握拳，拇指稍用力順時針按揉，以微覺酸脹為度。每次按揉約5分鐘，每日可行多次。

艾灸法：如果是因為夏日貪食生冷，導致胃中脹滿、隱痛，可以使用艾條懸灸。將艾條點燃後，置於距離穴位皮膚約3-5厘米處進行熏灸，使穴位皮膚感覺溫和，注意避免燙傷。一般選擇餐後操作，每次艾灸約20分鐘，以局部皮膚微微潮紅為度。

版權聲明：本文來源：CCTV4中華醫藥，由天下養生網編校推薦發表，版權歸原作者所有。

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