身體內的濕氣從哪來？就來自於你平時的這些習慣

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怡情健體膳食導引糾偏

濕氣是「萬惡之邪」,與寒合為寒濕，與熱合為濕熱，與風合為風濕，與暑合則為暑濕。

濕邪傷人又分外濕和內濕兩種情況。

外濕：多由氣候潮濕，或涉水淋雨、坐卧濕地而致病；

內濕：多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。

濕氣太重致人生病後，往往出現頭昏頭重、睏倦、四肢酸痛、手腳冰冷、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、臉上黏膩、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。因此，平時一定要杜絕以下壞習慣，防止濕邪侵襲。

1

睡眠不足

睡不夠很大程度與脾虛有關。若脾虛，會影響其運化水濕功能，濕邪易乘虛而入。建議每天晚上11點鐘前就睡覺，提高睡眠質量。

2

口味偏重

油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃負擔過重而加重體內濕氣。

3

嗜酒吃涼

其中，酒助濕邪；

貪吃生冷食物傷損脾胃之陽，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會，這是加重濕氣的關鍵因素。

4

坐多動少

久坐及運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。「動則昇陽，靜則養陰」，適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

5

喜濕貪涼

衣著 「只要風度，不要溫度」的做法；久留潮濕之地或冷水淋浴，都容易讓濕邪侵襲肌肉、關節。所以，全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。

在「除濕」方面，必須重視護脾，宜經常吃些山藥、苡薏仁、赤小豆、白扁豆、蓮子、芡實等有健脾除濕作用的葯食材。

一般癥狀較輕者，服用藿香正氣丸（水）等治療功效也很好。但患有頭重身痛、風濕關節疼痛、肌肉酸重以及腹痛腹瀉等疾病者，應及早就醫。

作者：葉勇(副教授)

來源：家庭醫生報

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