減肥時出現3個「改變」，你可能開始瘦了！尤其是第2個，別忽視

許多人減肥，但卻一直看不到自己體重的變化，其實減肥不能單單只看體重秤上的數字，這並不能代表什麼。有很多人體重雖然不輕，但是他們的體型非常好，肉都很緊實，身材凹凸有致，穿衣服很好看。許多人羨慕這樣的身材，自己也開始減肥，那麼減肥到什麼階段才能瘦呢？減肥時，如果出現了3個「改變」，你可能已經開始變瘦了！尤其是第2個，別忽視了。

1、吃飯細嚼慢咽

許多瘦的人，本身她們吃的也不少，但是卻細嚼慢咽，這樣是有利於瘦身的。一般吃飯太快，狼吞虎咽的， 是很容易就吃多的。吃飽了的信號還來不及傳遞給大腦，一不小心就吃撐。所以，放慢速度去吃飯，大腦和胃部都能同時感覺到自己吃飽的信號，也不容易吃過量。因此，吃飯一直保持細嚼慢咽的，也是會容易瘦下來的。

2、長時間運動不怕累

對於肥胖的人而言，減肥最辛苦的就是運動了，不過運動可以幫助人們快速的燃燒脂肪，是很健康有效的方式，同時也是很消耗體力的方式。長時間運動對肥胖者來說比較吃力，不過，如果發現自己有一天長時間運動也不覺得那麼怕累了，也就說明你可能開始變瘦了，一定要堅持下去。

3、早上排便正常

許多減肥的人，有時候會出現便秘的情況，這是因為粗糧和纖維攝入比較少，而如果將精細主食改為粗糧，多吃蔬菜水果，這樣的減肥時比較健康的，也不會有便秘的情況。如果減肥期間，你每天早上排便正常，說明你的減肥方式是健康的，排出體內廢棄物，讓你更加容易瘦下來。

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