3個熱身激活動作，讓你遠離健身傷病！
健身
06-24
動作解析：
如果你的掌心朝向地面
如同啞鈴側平舉的動作
當你超過90度之後
就很容易出現肩峰撞擊的情況
但如果掌心朝前
肩部就支持180度範圍內的收展
因此可以用這個動作
潤滑關節，預熱肌肉
防止運動中受傷
動作解析：
肱三頭肌的功能
就是讓肘關節屈伸
那麼我們就在肩關節中立位
讓肘關節打開，擠壓肱三頭肌
同時也可以潤滑關節
防止運動中受傷
注意速度要慢，擠壓肌肉
一般來說，熱身次數應該在
30~50次之間
動作解析：
胸大肌的功能
是可以讓肩關節水平屈
這個單關節動作
可以極好的激活胸肌
同樣可以熱身肩關節
防止運動中受傷
