時髦、實穿、舒適，今夏少不了運動look！

運動創造自我

一起#夏創新生#

說好的2018要減肥，你已經錯過了春天，就不要再錯過夏天了！！夏天氣溫回升，衣著輕薄，人也更靈活，確實是更適合運動（也更容易減肥）的季節~

加上世界盃正踢得火熱，Iola覺得在夏日堅持運動，十分有場上球員那種拼搏精神！！！

炎炎夏日，一聽到「運動」二字，就已經感受到那種「氣喘吁吁」那種不好的感受。

其實日常運動並不一定要使出洪荒之力的，關鍵要按照自身體質，合理控制運動強度，不常鍛煉的寶寶，每次20~30分鐘，注意循序漸進~

另一個很多女生都不喜歡在夏天進行戶外運動的原因，就是——

陽！光！太！猛！了！

雖說好陽光=好天氣，但在烈日下運動起來，都容易遇到一些小尷尬。為了讓泥萌介些精緻的豬豬女孩願意動起來，Iola準備了幾個tips~

首先是穿搭方面，選款要鬆緊適中的，面料透氣、讓自己感覺舒服的~但舒適透氣之餘，美觀也是hin重要的呀！！下面就偷師一下運動女神是怎麼穿滴~

比如張鈞甯這件adidas上衣，舒適度是隔著屏幕也feel到的，款式看似簡約，但加入拼接和前短後長設計，層次感顯高的同時也有運動律感！！

短T在夏天很重要！散熱好而且特！顯！高！模特楊璐溪利用普通T恤通過衣擺打結打造短款，更加特別有個性~

第二點是妝容方面，運動帶個提升氣色的淡妝，簡直是自信的源泉~不要要注意，運動可不能帶濃妝呀！！

當然，在紫外線之下，不想跑半圈黑一圈，還要塗抹防水防汗的防晒霜~

最後是時間安排上，夏天做運動最好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時候，防止發生中暑和日射病。

有了這些tips，夏天就能找到美美噠運動的理由啦~如果你實在是想在白天烈日當空的時候運動…………？

這個時候，你就要吃一記Iola的安利了~~夏日運動，除了注意上面這些的小tips之外，不想遭到紫外線暴擊，室內運動會是你的最佳選擇！！

本歐平時喜歡練瑜伽，不過正如飲食要均衡全面，做運動也不要太單一哦~~我也十分喜歡挑戰各種的運動訓練項目，正好adidas的「夏練國度「活動昨天來到了廣州站，本歐一定不會錯過啦~

今夏adidas的「夏練國度「活動以「夏創新生」為主題，在不同的城市舉辦，而wuli廣州站設在廣州塔下的海心沙公園星光大道。

活動場地劃分了足球、籃球、戶外、訓練、跑步等多個互動區域，完全可以滿足多方面訓練的需求！

今天到場，Iola有幸參與了開幕式。開幕式在籃球場舉行，開場熱舞與點亮儀式，正式開啟了「夏練國度」廣州站。

「夏練國度」里的運動項目不僅炒雞豐富，場地炒雞酷炫，而且不少都很有意義，比如這一排跑步機，就是adidas和海洋環保公益組織Parley聯合推出「跑出蔚藍」項目。

之前被冰島門將驚艷到的朋友，就不能錯過「高能射手」區了，讓你體驗一把「守門員不按常理出牌」是什麼感覺

喜歡的籃球朋友，一定要試試「絕地#火拚#」這個投籃項目咯~

本歐最感興趣的是「水與爭鋒」，趕緊的挑戰了一下，第一次嘗試划船器，樽的很需要力氣呀！！

除了固定的幾個訓練區域之外，籃球場每天都有各種新穎帶感的課程可以體驗哦~

本歐率先體驗了一個脈衝抗阻訓練，聽說這是美軍特種部隊，以及維密超模——劃重點——維！密！超！模！都用的訓練啊！！

別的先不說，光是訓練服穿起來超酷der~

訓練隊伍中驚現一個小萌妹~~果然健身要從娃娃抓起，明年維密開場還不是你？

其實我想說，籃球場還有一塊真心很好拍的背景板，訓練之餘還夠我玩好一會了~

沒錯了~整個「夏練國度」場地，除了各種好玩有趣訓練項目之外，里里外外都是拍照打卡的好地方，推薦寶寶們來體驗訓練之餘，多拍點酷炫有型的照片刷票圈，包管蹭蹭點贊的~

KK之吻，get！

另外，大家還可以通過現場的「蔚藍宣言」區域，了解到adidas ×Parley的環保系列。

通過收集海洋中的廢棄塑料，重新壓縮成片，再造成Parley面料，再製作成鞋子和衣服，對於海洋生態的保護，起著別具重要的意義。

我手中的這款就是Ultraboost Parley啦~

全場拍過、玩過一輪之後，最後一定不能錯過這裡——Maker Lab創意工坊。

這是首次在「夏練國度」出現的一個項目，讓到場的朋友都能親手製作一雙獨家專屬的adidas迷你鞋款，體現出今年「創造力」的主題。

本歐也親手做了一款「In風尚色」的小鞋紙哦~

回歸到今年「夏練國度」#夏創新生#這個主題，想必就與創意、創造有關。聽到「創造力」這個詞，許多人會覺得腦闊疼吧~這不是創意工作者的事情么？

不過Iola就覺得，創造力存在於每個人身上，而運動也是一個激發創造的過程。簡單如通過運動look的搭配，展現出一個別樣風格的你；堅毅如通過訓練，磨鍊意志，為自己創造新紀錄，展現一個蛻變的自己。

當對身邊的事情感到失落、無力的時候，我會選擇運動。1小時與自己獨處的瑜伽，20分鐘用盡全力的HIIT，在運動中無心旁騖，只要努力堅持就會達成，能給自己帶來成就感，重獲一種掌握世界的信心。

所以說，運動的意義不僅僅在於減肥啦~~更是身心兼顧的自我創造~~那你還有理由拒絕本歐的邀請，一起在這個夏天揮灑汗水、揮灑創意？？

參與這次adidas「夏練國度」的活動，可以說沒什麼門檻呢~~只要成為註冊成為adiCLUB會員就能線上提前預定課程，或者在現場即刻體驗。

參與方式 如下

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線上報名課程

掃描下方太陽碼

進入adiCLUB小程序

註冊成為會員

就能找到【快速報名】通道

現場參與體驗

還得要劃重點記住的是：

每一個城市的活動時間地點

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夏練國度 · 廣州站

時間：6月22日 – 6月30日，10:00 – 22:00

地點：天河區珠江新城海心沙公園星光大道

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夏練國度 · 成都站

時間：7月8日 – 7月15日，10:00 – 22:00

地點：紅星廣場—錦江區紅星路2段-7號

成都遠洋太古里漫廣場：錦江區中砂帽街8號

（歐S：成都的朋友也太棒了吧~~~）

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夏練國度 · 上海站

時間：7月27日 - 8月19日，10:00 – 22:00

地點：黃浦區新天地太平橋公園人工湖

好啦，所有該提醒的都已經給大家劃重點啦~~想以運動創造自我？現在立刻加入adiCLUB會員，通過體驗各項精彩運動，一起#夏創新生#！

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