夏天治耳鳴還需先養腎，教您幾招，30天還你一顆健康腎

聰耳方

耳鳴耳聾諮詢指導

中醫認為腎開竅於耳，如果腎陰虛或腎精不足就會導致耳部失養產生耳鳴。因此，養腎對於治療耳鳴至關重要。

但是，人們常常有一個認識誤區，以為到了秋冬才可以養腎。其實不然。

中醫注重「冬病夏養」，而夏天正是補腎的最佳時機。

那麼夏天該怎樣養腎呢？

養腎糾虛的方法很多。但從「生命在於運動」這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是非常不錯的方式。下面介紹幾種簡單的動作。

1

腰部按摩操

方法一：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

方法二：兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，也可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

2

腳心按摩法

中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。

經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

3

強腎健身操

方法一：端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。

做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。

此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

方法二：雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念「吹」但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。

常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

另外，腎虛耳鳴者最好少吃寒性的食物以及甜食，少吃涼拌菜；寒性食物應加熱煮熟後食用。

夏季還應該做一些舒緩的運動，多補充水分，多吃瓜果蔬菜，多吃健脾食物，如紅棗等。

聰耳方

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