男人過了40歲，這5種食物要多吃，補充雄激素，越吃越有男人味

男性40歲以後，體內的雄性激素水平隨年齡的增長而逐步降低，生理機能開始下滑，容易疲勞，甚至感到力不從心，有時候對運動根本提不起興趣。再加上社會競爭激烈，工作和家庭壓力大，很多男性還會出現慾望減退、功能下降、骨質疏鬆、煩躁不安、注意力減退、愛發脾氣等癥狀。

如果說男性雄性激素減少是中老年男性不可避免的，那麼改善生活方式對預防很重要，規律作息，保持好心情，營養均衡，在這裡給男人們推薦5種食物，適度食用可補充雄激素，越吃越有男人味！

1、牛肉

牛肉中含有高蛋白，還有抗氧化物質左卡尼丁，可抗衰老，而且牛肉含鋅、鎂，鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。但是吃牛肉還是要適量，合理均衡的飲食，每周吃3~4次，每次最好不超過2兩。

2、牡蠣

牡蠣，含鋅食物多，對生殖系統有很好的作用，可以促進睾丸的發育，幫助我們產生更多的雄激素，海鮮裡邊的雄激素最多，南方人經常吃刺身，吃三文魚，生魚片等，就覺得精力旺盛，吃不到就就覺得體力不行，精力不行，所以這裡邊本身含有雄激素就多。

3、黃秋葵

黃秋葵又名羊角豆和補腎菜，喜好溫暖氣候，果實形如羊角，通常食用嫩莢蒴果，非常適合男人食用，食用後效果每個男人都知道！秋葵是含有豐富黃酮類的植物，它可以幫助調節內分泌、抗衰老等，這種製作後的黃秋葵干，帶有酥脆的口感，吃過令人回味，對提升腎功能有很大好處！

4、動物內臟

動物內臟類食物是可以選擇適量吃的，因為動物內臟中膽固醇含量較高，而合成雄性激素的主要物質中就有膽固醇的存在。另外，動物內臟中還含有能加快精原細胞分裂和成熟的腎上腺素與性激素，所以，適量的多食用動物內臟等食物有提高男性體內雄激素水平的作用，使男性性功能提高。

5、人蔘

人蔘它被稱為「百草之王」，具有很強的滋補效果，此款參須無論是泡酒還是煮水都對人體有極高的營養價值，男人更應常吃。其中所含大量的植物性荷爾蒙可增強固酮的含量，還能改善夫妻生活。

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