跑步：總有那麼幾天不想跑，是身體出了問題？
夏天到了，天氣越來越熱，最近有些朋友會出現厭跑的情況，比如突然就不想跑步了，一想到跑步就煩躁，連身體也跟著變沉重。這時候就不知該怎麼辦，難道就放棄了嗎？
別擔心，其實厭跑在跑圈裡很常見，另外它還有一個文藝的學名，叫做"跑者藍調"。
厭跑是正常現象
人不是機器，縱使多麼喜歡多麼熱愛跑步，也不可能做到每天都帶著非跑不可的心情出門跑步。要知道，即使是專業運動員也會無法避免的出現厭跑情緒。就好比每一對熱戀的情侶總有那麼幾天想抽死對方一樣。
所以，我們首先要正視厭跑情緒，不要覺得自己不想跑步，甚至開始有點厭倦跑步是多麼可恥的事情。跑步並不是生活的全部，它只是生活的一小部分，明白這一點，就可以在很大程度上減輕自己的自責。
厭跑的另一個原因
當然，產生厭跑的原因還有很多，比如不羈曾收到過這樣一條留言，一位粉絲說她為了減肥下定決心跑步，一開始就定下一個月減10斤的目標，恨不得24小時跑不停。
可是減肥這種事不是一蹴而就的，除了運動還要控制飲食，常常出現天不遂人意的情況。
所以一個月後，當她發現自己的體重沒多大變化時，心情一下就掉到了谷底，她說我這一個月不是白跑了嗎，到頭來竹籃打水一場空，那我還跑個什麼勁啊，厭跑情緒從此產生，最後乾脆連肥也不減了。
遇到這種情況不羈也是感嘆不已，其實她的問題不是出在跑步本身，只是不知道減肥是一個長期的過程，需要有一個從量變到質變的積累。
有的人堅持一個月自己能感覺到一些變化，或者體重數字減了或者腰變瘦了，還有很多人減了又反彈了，當然也有的人根本沒多大變化。這都是很正常的，因為這取決於每個人的體質、運動量還有飲食習慣。
其實，有沒有想過一個月減去10斤的目標是否太過激進啦？一般來說每月減4-5斤相對比較合理，也比較容易做到。過高的目標反而會讓人在達不到時產生消極情緒。
所以不要這麼著急，厭跑不可怕，慢慢調整自己的狀態一定會過去的。
另外
不羈還總結了一些跑友的經驗
希望對大家有所幫助
1.用新裝備激勵自己
或許你不是一個裝備控，從來不會在意自己穿什麼樣的鞋子和衣服，帶什麼樣的耳機，那麼這個時候，你可以選擇獎勵自己一雙新的跑鞋或者一個無線的藍牙耳機，新裝備的出現會帶來新鮮感。
2.選一條沒跑過的路線
你是不是每天都沿著一個路線跑？換一個自己沒有跑過的路線吧！邊跑邊看沿途的風景！發現你所在城市不一樣的美吧！
3.更新手機里的歌曲
如果總是反反覆復的聽那麼幾首歌早都膩了吧，趕緊換一些動感的歌曲吧。
這裡推薦幾首不羈常聽的歌：
瑪卡瑞納
海龜先生
海龜先生
00:00/
全部都是你
全部都是你
Dragon Pig;CLOUD WANG;CNBALLER
00:00/
Despacito
Despacito (Remix)
Luis Fonsi;Daddy Yankee;Justin Bieber
00:00/
4.該休息就休息
如果這段時間心情不好，或者反反覆復出現厭跑情緒，那就徹底的休息兩天吧，和朋友出去聚會，吃好吃的，唱k，總之不想跑就不跑，休息兩天之後自然會腳癢啦！
5.來點交叉訓練
厭跑的時候可以換一下自己的運動方式，比如出去游泳，打籃球，做一些無氧訓練，或者做一些其他的有氧，這樣一方面可以降低自己的罪惡感，另一方面相互結合，效果更佳。
6.約上人一起跑
如果平時一直是自己一個人在跑，也不妨試試約上朋友一起，大家可以邊跑邊聊天，這樣也比較容易堅持一些。帶上身邊的美女帥哥一起，激勵自己，刺激自己。
7.和好朋友傾訴
不想跑步的時候，可以在自己的跑步群，或者跟自己的跑友多傾訴一下自己的情緒，只要你說出來，他們會幫助你走出這段時期的，或是相互激勵，或是相互安慰。都是一個不錯的方式。也可以私下找不羈聊天哦。
這幾個方法希望能夠幫助大家
堅持總有放棄的一天，但如果喜歡，就無所謂堅持，這樣才能長久!
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