早上3要，晚上3不，能做到的人，抵抗力好得很！

很多人總是覺得自己做什麼都是力不從心，身體一天天都要垮下來了。但是很多時候都是由於自己的不當生活方式造成的。今天小編為大家總結早上3個要做，晚上3個不要，大家只要遵循這個規則，養成習慣，身體一定比一天好！

1、早上要慢慢起床

很多人都有蹲下再站起來會頭暈的感覺，這就是血壓不穩，猛然蹲下再站起來，會造成血壓突然變動，最容易誘發心腦血管疾病。所以早上起床的時候，一定得慢慢慢慢的坐起來，活動下筋骨再下床。

2、早上要喝溫開水

早上起床以後要喝一杯溫開水，盡量在刷牙以後，喝40度左右的水，清理一下腸道。

3、喝完水養成晨便的習慣

睡了一天，人的腸道和各個器官都進行了修復，所有的垃圾毒素都蠢蠢欲動，所以這個時候養成排便的好習慣，一生都會受益。

說完這3個要，我們再說說晚上3不。

1、晚上不要喝咖啡或者濃茶

咖啡和濃茶都是刺激神經和腦細胞的食物，喝完會造成失眠。

2、晚上不要喝酒

很多人晚上喝酒以後覺得入睡很快，以為酒有催眠的作用，殊不知，在晚上喝酒以後，睡眠都是很累的，早上起床也不清醒，感覺自己睡了個假覺。

3、晚上不要吃產生氣體的食物

有些東西吃了會肚子脹氣，比如豆類、玉米等。

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