最好的進補是睡覺，睡覺很簡單，可是你會睡覺嗎？

睡眠不僅可以將身體內有害的物質代謝出去，還能為新的一天儲備能量。如果睡眠不好，會影響到神經系統的工作，不利於身體的自我修復，還會降低免疫力。

看看睡眠帶來的好處吧。

能眠者可長壽

現在的夜生活是非常豐富的，許多的年輕人都很喜歡熬夜，不知不覺中我們的身體就會不舒服，感覺渾身無力。

消除疲勞

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。

子時入睡最養陰

建議在每晚亥時(9點~11點)休息，子時(11點~1點)入睡。中醫認為陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。

早晨最好5點起床，有助於生髮陽氣。如果前一晚睡晚了，早5點前也要起，可以在白天增加一個午睡。

但是現代社會中，人們的睡眠問題越來越嚴重，那麼如何才能獲得良好的睡眠呢？

從中醫上來說，最正確的睡眠姿勢是右側卧，然後雙腿微曲，這麼說也是有一定的科學依據的。首先這種姿勢使心臟位於高出，就避免了受到壓迫而產生的不適感；同時肝臟位於低處，有利於供血，促進人體的新陳代謝；此外這種睡姿還能使胃藉助重力作用，進而促進腸胃的消化吸收，所以這種姿勢在仰卧和俯卧中無疑是最健康的。

然後就是仰卧，這種睡姿在生活中也很常見，主要是面部朝上、背部朝下。仰卧有缺點也有優點，我們先來說一下缺點，首先身體和下肢呈現固定伸直狀態，往往不能起到充分休息的作用；其次在腹腔內壓力增高時，容易讓人產生胸悶的感覺，有時還會導致人做噩夢。但同時這種睡姿也有一定的優點，那就是使你的頭、頸和脊柱都能保持自然正中的位置，腰背部不用彎曲，可以避免出現腰酸背痛的現象。還有一點女性朋友們應該比較喜歡，那就是這種睡姿可以避免面部皺紋的產生。

其次就是俯卧，據調查顯示生活中大約有5%的人選擇俯卧這種睡姿，也就是通常我們所說的趴著睡。醫生認為這種睡姿能使人具有安全感，同時也助於胃的蠕動和消化，因為趴著睡胃容物不易流到食道及口中，反而容易蠕動到小腸中，有利於消化和吸收。但這種姿勢也容易壓迫心臟、產生窒息等危險，尤其像患有心臟病或者高血壓的人不宜採用這種睡姿。

很多人睡了一覺後，沒有覺得放鬆反而感到腰酸背痛、疲憊不堪，出現這樣情況很有可能是睡姿不對，所以我們要根據自身情況，養成一個正確的睡眠習慣。

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