千寒易除，一濕難去，做好這幾件事幫你冬病夏治

俗話說「夏至無雨 三伏熱。」夏至後，高溫天氣逐漸增多，雨水量加大，很容易出現濕氣重的情況。中醫認為「夏防暑濕，又防因暑取涼，長夏防濕。」還有「千寒易除，一濕難去」的說法。

體內濕氣重對身體傷害很大，主要表現有：

1：精神狀態差身體感覺特別疲乏，懶得活動，還有頭昏的感覺，時有胸悶感覺，想長呼一口氣才舒服。

2：食慾差沒食慾，總是沒有飢餓感，吃一點東西就覺得胃裡脹脹的。吃飯時還有隱隱的噁心感。

3：小腿肚發酸感覺小腿肚發酸，尤其是清晨起床後，比較明顯。還有人這階段發現體重增加不少，這是虛胖的表現。

4：舌苔厚膩發現舌體胖大，且舌頭邊緣有明顯的齒痕，說明體內濕氣很重了。另外，面色晦暗且發黃，晨起後眼皮浮腫、或眼袋明顯，也是濕氣重的表現。

5：大便不成形大便不成型，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有濕了。

體內濕氣重，祛濕有妙招，做好4件事！

第一，忌冷食物、飲品、冷水浴

生冷食物，如雪糕、冰鎮的蔬果等，吃得太多會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。

冰涼飲品，如冰鎮啤酒、飲料等，喝多了不僅不能及時補充體液，還會導致體內熱氣不能及時排出。

冷水浴時很多人的解暑方式，但天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。

第二：睡前多泡泡腳

「睡前泡腳，勝吃補藥」 夏天洗腳，暑濕可祛。

夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

第三：吃紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於葯類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

第四：合理的生活習慣。

生活壓力的增大人們很少能夠騰出足夠的時間來鍛煉身體，吸煙酗酒等，致使身體內濕氣越積越多，從而引起疾病。每天要安排一定的時間鍛煉身體，讓自己的身體將體內的 「濕氣」排除，少抽煙，少喝酒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！