2018世界盃，你的模式是什麼樣的？

四年一度的世界盃讓球迷們眼睛都望穿了

此刻~

當然~

要！嗨！起！來！

你的2018世界盃模式是什麼？

世界盃+小龍蝦+啤酒？

在屏幕前歡呼跳躍旋轉？

你可能搞錯了"嗨"的正確打開方式

擼起袖子親自上陣也許能讓你更「嗨」

Wendy Suzuki 的解釋了解下？

---------------請 hold 住 正 文-----------

GIF

先甩結論：Simply move your body has immediate, long-lasting and protective benefits for your brain.

僅僅是動一動，就會為你的大腦及時、持久的好處，並且還可以保護你的大腦。

Exercise is the most transformative things that you can do for your brain today.

運動是你能力範圍內的、能為大腦帶來最大限度改變的方式。

GIF

小k表示不理解

Here『s why:

1. It hasimmediateeffect on your brain .

運動可以給大腦帶來立竿見影的效果。

A single workout that you do will immediately increase levels of neurotransmitters, like dopamine, serotonin, and noradrenaline. That increase your mood right after exercise.

每一次運動都會立即增加多巴胺，血清素以及腎上腺素的分泌，這會讓你在運動後情緒瞬間up。

GIF

Besides, exercise can improve your ability to shift and foucs attention.

除此之外，運動可以提升你對注意力的掌控能力。

--------------------------2nd--------------------------

2.Regular exercise actuallychangebrain"s anatomy, physiology and function.

長期規律的運動會改變大腦的結構，生物機能以及作用。

The hippocampus generate brand new cells, cause volume to increase, and therefore improve the memory.

運動可以使海馬體產生全新的細胞，從而使得海馬體容量增加，提升我們的記憶能力。

GIF

------------------------3rd---------------------

3.The exercise hasprotectiveeffects on your brain.

運動可以保護你的大腦。

Thehippocampusandprefrontal cortexare the most susceptible to neurodegenerative diseases and normal cognitive decline in aging.

我們腦中的海馬體和前額皮質最容易遭受神經性疾病和正常認知衰退。

Exercise can build up the hippocampus and prefrontal cortex, making them stronger.

So it takes longer for diseases like dementia and Alzheimer to actually have an effect.

運動能讓海馬體和額前皮質更大更強壯，從而延緩痴呆以及阿爾海默茨症等神經性疾病的發病時間。

So

You can regard exercise as a supercharged 401K for your brain.

所以你可以把運動當做給大腦的加強版退休金計劃。

GIF

運動其實可以很快樂，比刷抖音，刷劇，嗨吃小龍蝦能帶給我們更多的樂趣。

而Wendy教授以後的研究方向則是根據每個人的體型，年齡甚至基因制定最合適的運動計劃，用最小的運動量帶來最大的益處。

At last, Wendy 教授力量操鎮底盤~~~

GIF

GIF

GIF

GIF

GIF

Thank you for reading~

看完這篇就去做運動吧~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！