我們需要吃什麼食物來保持我們的牙齒健康和美白

牙齒的白度和健康不僅取決於基礎護理，還取決於你吃的食物。你可以每隔一段時間就看牙醫，並使用流行的美白產品，但如果你喜歡某些食物，那麼不完美的微笑將會不斷回來。你應該注意你吃的食物以及它們如何影響你的牙齒健康。

小玉此次收集了一些對牙齒外觀有正面或負面影響的不同食物。

1、節省牙齒和牙齦的食物

為了照顧好你的牙齒，牙醫建議吃這些食物：

胡蘿蔔。胡蘿蔔素對口腔粘膜和牙齦有好處。它也使牙齒琺琅質更強。新鮮胡蘿蔔是保持牙齒健康的好方法，它能去除牙菌斑並按摩牙齦。

魚。每個人都知道牙齒需要鈣，但是磷也是保持牙齒健康的最重要的元素之一（但是要記住魚會引起不愉快的氣味）。

蘋果。在治療牙齒問題和預防牙齒方面，蘋果是非常有效的。它們按摩牙齦，去除牙菌斑，使呼吸更加清新。

獼猴桃。這種水果含有大量維生素C。如果你缺乏維生素C，膠原蛋白的產量就會降低，牙齦開始出血。

洋蔥。這是一種天然抗生素，能殺死口腔中的有害細菌。

菊苣。它的作用是刺激口腔中的血液流動。

芝麻。它很好地去除了牙菌斑，使琺琅質更強。

乳酪。硬乳酪含有很少的鹽和大量的鈣。乳酪有助於保持不會讓細菌繁殖的正確pH平衡（某些種類的乳酪會引起不愉快的氣味）。

綠茶。綠茶中的兒茶素會殺死引起蛀牙的細菌。此外，綠茶使你的呼吸非常新鮮。

美味的食物固然很好，但牙醫可以肯定的告訴你，經常吃零食會傷害牙齒。如果你不斷咀嚼東西，你就會把細菌喂入你的嘴裡。即使吃了一點點小吃之後，你也應該洗乾淨嘴巴。

2、你牙齒的顏色是由食物決定的嗎？

如果你不喜歡你的牙齒顏色，你可以對此做些事情。除了使用不同的美白程序，你應該排除可以改變你的牙齒顏色的食物。

1.牙齒「畫家」

茶和咖啡。綠茶和白茶對牙齒顏色的影響最小。檸檬或牛奶可以中和這些飲料的效果。

紅葡萄酒。葡萄酒的顏色和高水平的單寧使它成為改變牙齒顏色的冠軍。喝紅酒後，你應該用清水洗凈嘴巴，但不要馬上刷牙。刷牙的弊大於利。

果汁。明亮的水果和蔬菜汁有很強的效果，因為它們含有削弱牙齒的酸性物質，使色素成分被更好地吸收。如果我們吃漿果和蔬菜，唾液分泌得更快，並且洗掉我們喝果汁時不會發生的色素。

甜菜和越桔。這些食物中高濃度的色素使牙齒變黃。

香料。咖喱和薑黃特別適合改變牙齒的顏色，即使是吃了一次。它們可以讓你的牙齒看起來黃色甚至紅色。很難去除這種顏色。如果你吃了含有這些調味品的東西，喝檸檬綠茶來中和它的效果。

醬油和香醋。它們經常在牙齒上留下黑斑。

鮮艷的蘇打水。含有大量化學變色，改變牙齒的顏色。它也會破壞牙釉質。

為了消除這些食物的副作用，請在進食後洗掉口腔，不要忘記天然漂白劑。

2.天然漂白劑

梨。這種水果去除牙菌斑並按摩牙齦。

南瓜。這是最好的天然漂白劑之一。如果你在烤箱里烘焙，或者把它加入沙拉或冰沙中，你可以達到最好的效果。

草莓。儘管顏色鮮艷，卻具有很強的美白效果。它含有蘋果酸，能有效去除牙菌斑。

西蘭花。它可以很好地去除黑斑。吃新鮮西蘭花更好。你可以把它切成沙拉或煮一點點。

芹菜。這是2種1種漂白食品。它有助於去除牙菌斑並殺死口腔中的細菌。

橙色。柑橘酸能使牙齒變白，但敏感的牙齦和牙齒應該小心。

歐芹。吃東西後，只需咀嚼一點歐芹，然後洗洗你的嘴。

3、影響氣味和微生物區系的產品

在極端的情況下，難聞的嗅覺可能是一種疾病的徵兆，但是如果你很健康，那就意味著你需要使你的口腔菌群更加正常了。因為某些食物會引起口臭。

例如，在某些食物的消化過程中，產生硫化合物。它們被吸收到血液中，然後通過肺部離開身體。吃東西後，我們可以很長時間感覺到難聞的氣味。

有些食物和飲料，似乎有一個令人愉快的氣味實際上相反，如咖啡。例如，它們使口腔粘液乾燥並增加細菌繁殖。

4、引起難聞氣味的食物

洋蔥大蒜

紅葡萄酒的種類

乳酪

糖果

咖啡

酸食品

魚

5、能迅速中和氣味的食物

蘋果

肉桂色

櫻桃

菠菜

西瓜

綠茶

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