45歲以後這五個習慣最好改掉，想要長壽再難也要做到

45歲以後這五個習慣最好改掉，想要長壽再難也要做到

人們常說40歲是男人的黃金時期，家庭穩定，事業有成。但實際上，40多歲的男人經過十幾年的折騰，身體已經出現了很多的問題。

45歲後，很多人的身體開始逐漸走下坡路，很多人的體質大不如前，很多疾病也在這個時候找上門，年輕時養成的壞習慣也在這個時候開始凸顯，對身體造成很大的健康隱患。

45歲的人並不想那麼快老區，如果不想疾病纏身，仍然想和以前一樣有一個健康的體魄，就一定要把曾經的壞習慣改掉。

1 熬夜

年輕時體質好，身體底子厚，即使經常熬夜也不會有什麼大的危害。但是45歲以後，如果還不清楚自己的底線在哪，和年輕人一樣熬夜拚命，疾病就會毫不猶豫的找到你。

人們的器官已經連軸轉了四十多年，非常勞累，如果每天還不能保證充足的睡眠，五臟六腑就會因為超負荷出現問題。研究證明，人們每天應該睡8個小時作用，保證晚上11點之前入睡，這樣才能使身體得到足夠的休息，精力充沛。

2 抽煙

抽煙是造成肺癌的主要願意，很多人從年輕的時候就開始吸煙，肺長期遭到尼古丁的傷害，負傷累累。

不僅如此，吸煙還會對身邊的人造成很大的傷害。家人長期吸入二手煙導致的危害甚至要大於一手煙，所以，為了自己和家人的健康，一定要戒煙。

很多人覺得自己已經吸了二十多年的煙，現在戒煙也沒有多大用處了，其實不然。研究表明，戒煙後，肺癌的發病危險會明顯降低，人們的壽命也會跟著提高。

3 戒酒

我們都知道喝酒傷肝，經常喝酒的人可能會患上酒精肝、肝硬化甚至是肝癌。肝細胞有一定的修復能力，偶爾喝一次酒，肝細胞還有可能修復過來。酒精對人體傷害最大的是損傷神經細胞，神經細胞不能修復再生，死一個就少一個。經常醉醺醺的人記憶力肯定也不好。

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