中醫科普：六淫和飲食不節都是導致腎虛的原因，教你如何改善

人生活在自然界中，不可避免地要經受風吹雨打、天寒地凍的考驗。尤其是在現代社會，男人肩上的擔子很重，一邊要拚命工作，一邊還要照顧家庭。天氣突然變冷容易使人著涼感冒，而長期在炎熱的環境中工作也容易使人中暑，只有增強自身的身體素質才能適應生活的環境。中醫把風、寒、暑、濕、燥、火稱為六淫，認為它們是讓人致病的外在因素，尤其是腎虛方面。

一般情況下，六淫是不會讓人致病的，但當六淫超過了人的承受能力的時候，人就會生病。六淫往往是合力對人體發起進攻的，比如風與寒、風與熱、寒與濕，濕與熱，熱與燥往往共同侵犯人體。如風寒感冒，就是風邪和寒邪同時侵入人體造成的。在各種外邪之中，寒邪是腎臟最大的敵人。寒邪損傷腎臟經絡，會導致經脈收縮，氣血運行受阻、陰陽失衡，嚴重的話會危及生命。

怎樣避免六淫傷腎呢？主要從日常生活細節入手。如經常參加體育鍛煉，在季節轉換、氣候變化劇烈的時候注意增減衣服，合理飲食、不挑食偏食，起居規律等。

導致人腎虛的還有另一個原因——飲食不節

為什麼說飲食不節是腎虛的重要病因呢？道理很簡單：腎是先天之本，脾胃是後天之本，如果飲食不節導致脾胃損傷，吃進身體里的食物就難以被脾胃正常運化，導致後天之精供給不足，腎中的先天之精缺少後天之精的補充、滋養，腎中的精氣就會不足而生病。

飲食不節有幾個方面的表現。首先是飲食過量。「飲食自倍，腸胃乃傷」，過量的飲食會導致脾胃功能受損。其次是長期進食肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，使臟腑生熱，脾熱熾盛，引起脾胃功能障礙。其他如飲食不規律、不衛生等，也會造成脾胃功能的損傷。

調節飲食是治療腎虛的一個很重要的方式，日常生活中可多吃些羊腎，羊排，豬腎，韭菜，秋葵，黑芝麻，蟲黃膏等等，通過合理飲食來調理腎臟，鑒權又有效，這些食材都是平常常見的，在市場或者網上都能找得到，十分方便。

飲食有節、營養均衡，有利於人身體的健康，要講究學會吃的科學，飲食不節不僅不利干健康，還是腎虛的重要病因，一定要改正。

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