升級奶媽之後變得更忙了，感謝瑜伽一直沒有讓變得狼狽

瑜伽，給你精緻的生活

很多人都在問，瑜伽的意義究竟是在哪裡？小密覺得瑜伽最大程度上的意義就是能夠讓我們的生活更加精緻，我們的生活往往都是一地雞毛的，特別是在進階到媽媽的階段的時候，更是常常會忙到手忙腳亂的，常常都沒有辦法好好的管理自己，很怕自己整個人的形象就會變得狼狽不堪，但是還好，因為我還是在寶寶休息之後抽出一點時間練習瑜伽，這樣讓我看起來也不至於太狼狽，感謝瑜伽，在這段時間保住了我的形象。

扭轉的動作能夠幫我們將積累在身體中的很多毒素都清除出去，因此在瑜伽的動作序列中，扭轉也是一塊很重要的內容，這個就是一個很簡單的扭轉動作了，雙腳分開一定的距離，開始向下蹲，大腿平面要緊貼小腿，左手繞過身體後側，右手繞過身體前側，左右手在身體右側相握。

瑜伽是一個充滿變式的動作了，只要身體的柔韌性是足夠的，那麼你也可以是一個瑜伽大師，做出很多隻屬於你的動作哦，就像這個動作，就是練習雙腿柔韌度的一個動作哦，做出來也是美呆了吧？坐在地面上，左腿向外打開，腳心放在地面上，右腿收回到左腿的大腿內側。

狂野式聽起來是一個挺爺們的動作，但其實做完了你就會發現這是一個讓身體完全打開，沉入到自己的世界之中去吧，體式的整個過程是充分的後彎伸展的狀態，手腕、手臂和肩膀更加強壯有力，來和小密一起學習這個動作吧。

狂野式體式詳解：

1、從側板開始做起來，左手左腳撐起身體來。

2、右手、右腳向後打開。

3、直到右腳腳尖點地。

前臂倒立是倒立中一個很典型的動作了，因為身體重心的降低，所以這個動作要比手倒立好做的多，同時對手臂力量的要求也就會低的多了，要先將手臂前臂放在地面上，雙腳踩在地面上，這就是一個海豚式，然後雙腿向上抬高，向身體後側移動，一條腿伸展，一條腿蜷縮。

如果第一個扭轉的動作對你來說是小兒科的話，那就來一個這個動作吧，這是將站立前屈和扭轉的動作完美結合在一起的動作了，在擠壓腹部的贅肉的同時，也能將腹腔內的器官都按摩一下，雙腿站立，身體前屈，雙手從背後繞過左腿，身體向右偏轉，肩膀也要完全打開哦。

這樣的動作其實是能夠對我們身體的平衡性有一個很好的增強的效果的，也能夠讓我們的注意力更加的集中這都是一種很好的品質的培養哦，站好在地面上，雙手在身體背後伸展，身體向前彎折，上半身和地面平行，腳尖要翹起來，臀部和雙腿要在同一條直線上，背部也要綳直了。

既然都說扭轉動作好了，那就再來一個吧，這是一個起飛的體式的變式了，作為一個手臂支撐的動作，自然是能夠讓雙手變得更加纖細，但是充滿力量了，腹部的核心力量也能被加強哦，雙手放在地面上，小臂要和地面垂直，將左腳向右伸直，右腳則蜷曲踩在右手手肘上。

練習瑜伽的人會比不練習瑜伽的人多出了更多的自律性，而很多情況下，我們缺乏的就是這些自律性，在練習瑜伽的時候，如果能夠讓自己在鍛煉身體的時候，讓自己的內心也變得更加自律，也是一種很不錯的收穫哦，來和自己開始一場內心的修行吧，你會收穫到不一樣的東西的。

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