這三種食物，都是你減脂路上的絆腳石……

很多人都知道，豆製品是非常良好的蛋白質來源，可以作為平衡膳食重要組成部分之一。但是你們知道嗎，有三種豆製品，食用100克相當於吃了好幾碗米飯。而且這三種食物是在涮火鍋時廣受大家喜愛的，那麼是什麼呢？

第三名：油豆皮

誰會想到美味的油豆皮居然是位列第三的高油高熱量豆製品，真是嚇得我趕緊吃了兩口壓壓驚。實際上，100克油豆皮相當於2碗米飯的熱量，對於要減脂的小夥伴來說，不是非常好的選擇。因為油豆皮在製作過程中會過油、風乾，熱量就會比普通豆腐高。本身吃一些油豆皮問題也不大，但是在烹飪過程中我們還會加入油進行炒制，這樣就會使得油豆皮的熱量蹭蹭蹭上漲。

第二名：油豆腐

油豆腐應該是大家常吃的食物之一了，不管是冬天暖乎乎的砂鍋放兩個油豆腐，還是自己在家做油豆腐塞肉，都是非常美味的。但是看起來人畜無害的油豆腐實際熱量也非常高，100克相當於3碗米飯的熱量。油豆腐在烹飪過程中需要經過油炸，本身空空的外衣就會吸大量油進去。這個時候如果再加入肉，或者就著麻辣燙吃，熱量就不可估量了。所以想減脂的朋友們，在選擇豆製品上，盡量少吃哦~

第一名：腐竹

排名王者的居然是我的超愛，我表示很難過~每次火鍋必不可少的就是腐竹了，但是沒想到腐竹的熱量每100克居然相當於4碗米飯，這次是嚇得筷子都掉了。腐竹除了經過高溫高油的烘乾，還要在製作過程中加入甘油等，讓它更加油光透亮，口感獨特。腐竹在後期製作中大部分會選擇過油涼拌或是炒制，這又無疑是增加了攝入的油量。所以腐竹在減脂期間最好還是別碰了~管住嘴，邁開腿。

小貼士：

正巧近兩日有老師來諮詢我，為什麼照著食譜吃了，也運動了，但是就是沒有瘦？針對這個問題，要和大家說一下，所有我給到的建議都是大方向，並不是每個人參照我的標準都能夠快速瘦身。每個人的體質不同，所適合的方式自然也會有些許的出入。照著我的減脂餐吃一定是沒問題的，但是在減脂遇到瓶頸的時候，就要考慮變換運動方式了。就比如我的老師原先就有非常好的運動基礎，普通的有氧運動對她來說的確不能夠達到刺激肌肉的目的。這個時候就需要改變一下運動方式，增加運動種類，讓自己的運動更加多元化，適當增加一些高強度的有氧或力量型訓練，都會有效的輔助減脂哦~

祝大家瘦身成功~

知道你們懶得去翻前幾期了

都給你們放在下面了

記得看哦

see you~

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