預防夏日中暑小妙招

炎日的夏季已經來臨，溫度也越來越高，在這酷暑難耐的日子裡，稍微做點事，就會汗流浹背，就怕中暑。那麼，如果了解一下防暑小常識會不會好點呢？下面就跟隨小編一起了解一下吧。

中暑的表現

先兆中暑

可出現頭昏、耳鳴、胸悶、出汗、口渴、噁心、四肢無力等癥狀。

中度中暑

體溫會高於38.5攝氏度，除先兆中暑癥狀外，還會出現面色潮紅、大量出汗等表現，可有呼吸及循環衰竭等癥狀。

重度中暑

除上述癥狀，體溫可高達40攝氏度，並伴有昏迷、痙攣及呼吸、循環衰竭，還可出現熱痙攣，導致低血鈉、低血鈣及維生素缺乏等。

中暑的預防

中暑是夏季最常見的，特別是對於戶外工作者，因此它的預防就顯得尤為的重要。

1、補充充足的水分

在夏天，及時補充水分是非常重要的，勞動和運動後會大量出汗，會導致體內的水分以及鹽分流失，就會引起中暑，為了避免這一情況，要適當的補充些淡鹽水或者糖水，不宜飲用白開水，而且宜狂飲。

2、輻射時間

太陽輻射最強的時候在中午的10-15點，應避開這個時間段外出，如避免不了，可在皮膚上塗些防晒霜，或者做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。

3、充足睡眠

在夏天，日長夜短，人體在這個季節新陳代謝也是最旺盛的，因為消耗的大，所以人總是感覺很疲勞，因此要保證有充足的睡眠，只有休息好了，才能更好的防止中暑的發生。

4、穿透氣的衣服

在穿衣方面，一定要選擇棉、麻、絲類、透氣性好的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

5、防暑藥品

外出的時候，可在包包里備一些防暑降溫藥品，如藿香正氣水、清涼油等，不舒服時抹一抹。

6、多吃水果蔬菜

水果蔬菜都富含大量的水分，特別是苦瓜能夠清熱解毒。

對於老年人、孕婦和有慢性疾病的人，特別是心血管疾病的人，在高溫季節最好儘可能的減少外出活動。

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