夏季預防中暑的12個小妙招，你知道嗎？

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隨著時間步入六月下旬，祖國的大部分地區即將迎來這一年的炎夏酷暑。

但說到夏天，想必大家最先想到的不是熱，可能是冰好的西瓜、鎮過的飲料也可能是難喝的藿香正氣液。

而這三樣東西，便和我們今天的話題「中暑」有關。

什麼是中暑？

中暑是指，在高溫環境中，人體散熱不足或產熱過度、體溫調節功能失調，導致體內大量熱蓄積，進而引起以中樞神經系統及心血管障礙為主的組織器官功能損害。

中暑有很多原因，除了高溫、烈日暴晒以外，環境濕度高、通風不良也是中暑的易發因素。此外，肥胖、衣著過多、年老體弱、過度疲勞的人以及急性感染髮熱或患有一些慢性疾病等的患者，也容易發生中暑。

中暑有什麼癥狀？

根據臨床表現的輕重，中暑可分為中暑先兆、輕症中暑和重症中暑，它們之間沒有嚴格的界限。

A 中暑先兆

頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調，體溫正常或略有升高。

應對方法：轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。

B 輕症中暑

除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、脈搏增快等表現。體溫升高，在38.5度以上。

應對方法：迅速脫離高溫現場，到通風陰涼處休息，給予含鹽清涼飲料及降溫處理，包括脫去衣服、吹送涼風、噴洒涼水、冷水敷或冰敷等，必要時到醫院補液治療。如及時處理，往往可於數小時內恢復。

C 重症中暑

中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危及生命。當你看到周圍有人遇到下面的情況時，請幫忙撥打120求助。

休克的徵兆

意識不清

體溫超過38.9℃

呼吸急促和/或脈搏急促

心跳微弱、昏睡、噁心、嘔吐、深色尿液

重症中暑可表現為意識障礙和休克的癥狀，迅速危及生命，應當迅速送醫院急救。

預防中暑有哪些妙招？

1、喝水：

喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。

2、喝一些稀釋的電解質飲料：

要遠離酒精、咖啡因和香煙。

3、多吃苦味菜：

有利於泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

4、多吃涼性蔬菜：

像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

5、多吃各種瓜類：

冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。

6、外出不要打赤膊：

以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

7、外出戴帽子：

夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是發量不多的人。

8、穿淺色的衣服：

棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

9、保證充足睡眠：

合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

10、慢慢地適應氣溫的轉變：

從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。

11、留意體重變化：

中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。

12、適當增加洗澡次數：

可以幫汗水離開人體，保持肌膚和毛孔的暢通。

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有了今天說的這12個小妙招，這個夏天，就可以讓您和您的家人遠離中暑的煩惱~

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編輯：玄子，愛做夢也愛生活，願所有期待的種子都能種出好的結果~

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