怎樣預防骨質疏鬆？

1、運動

多從事戶外活動，加強負重鍛煉，增強平衡應變能力，減少骨折意外的發生。運動的類型、方式和量應根據患者的具體情況而定。

2、營養

良好的營養對於預防骨質疏鬆症具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。歐美學者們主張鈣攝入量成人為800～1000mg/天，絕經後婦女每天 1000～1500mg，65歲以後男性以及其他具有骨質疏鬆症危險因素的患者，推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400～800 IU/天。

3、預防摔倒

盡量減少骨質疏鬆症患者發生摔倒，以減少骨折的發生，尤其是減少髖部骨折以及Colles骨折。

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