健身時喝牛奶有沒有禁忌？到底可不可以喝？

隨著社會水平的提高，人們越來越注重養身。而養身的重點不僅僅是食補或者葯補，健康的生活習慣和定期的運動也是很重要的。可是對於運動，我們總有很多禁忌和不懂的地方。我們需要專業人士來幫助我們。今天小編就給大家的普及一個知識。

也有很多人運動也是為了減肥，所以可能就會有人隨身攜帶一份牛奶補充營養。這個時候就有很多人很疑惑了，運動是為了減肥，可是喝了牛奶不會又長肥了么。

可是大家可能忽略了一點，運動健身我們也需要補充營養才能健身成功。所以，與其說喝牛奶會讓我們增肥，倒不如說是給我們的健身成功打下了基礎。國外的一項研究發現，健身時喝牛奶可以促進我們體內肌肉的生成，而且在我們運動的時候，可以幫助我們的身體加速脂肪的燃燒，對我們的塑性是非常有幫助的。牛奶中確實帶有很多的脂肪，我們不需要太過於擔心。牛奶可以幫助我們塑性和健身。

我們在運動的過程中可能會流失一定的鈣質和蛋白質。而這兩點是我們在健身的過程中很重要的物質，甚至可以決定我們健身的成敗，而這二者我們的牛奶都可以提供給我們。所以說，在健身的時候適當的喝牛奶是有好處的，我們根本不需要杞人憂天的去擔心這件事。如果你還是不放心，現在市面上有各種各樣的牛奶你可以選擇，比如脫脂牛奶，就去掉了你所擔心的牛奶中的脂肪，同時又補充了你運動過程中的丟失的蛋白質和鈣質。或者你可能是乳糖不耐受的體質，這個時候你就要根據你自己的身體狀況選擇無糖牛奶。

還有一點點小建議，我們在健身的過程中，除了你奶還有哪一些食物可以幫助我們健身成功呢，所謂食療也是很重要的要素。比如我們可以補充我們身體所需的大量維生素。而最好的維生素的獲取我們可以從水果和蔬菜中得到。健身中總有那麼一些時刻我們特別想吃肉，可是帶有大熱量的高脂肪肉類和各種各樣的甜點和油炸食品是禁忌。這個時候我們就可以吃一些低熱量的雞肉、魚肉，來增強我們身體內所需要的蛋白質含量。總之，在我們健身的過程中我們需要運動和食療並重，這樣才可以幫助我們更好的健身成功。

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