長期待在卧室有損健康？我被真相嚇壞了

「睡覺睡到自然醒」號稱人生的最高境界，如果可以，小海狸願意在卧室里待一輩子。

研究表明，我們的一生中有36%的時間是在卧室里度過的。

然而，專家卻告訴我們，我們的卧室里往往充滿著令人擔憂的化學物質和微生物，有些東西甚至有可能威脅到我們的健康。

嚇得小海狸立馬裹緊了自己的小被子。

究竟哪些東西會危害到我們的健康？了解一下。

床墊中的化學物質

床墊往往會配有阻燃標籤，示意它是防火的。但許多專家擔心，很多製造商為了為了防止床墊著火或是為了防止真菌繁衍，會使用許多危害健康的化學物質，甚至是致癌物質。

位於英國德文郡的生態建築公司Gale＆Snowden的人員David Gale說：「這些化學物質可能會滲入卧室的灰塵中，不小心就會被吸入。我們還不知道會導致什麼長期後果」。

最好的防禦措施就是保持你的卧室儘可能無塵且通風良好。

可能導致哮喘的地毯

當我們在寒冷的早晨爬出被窩時，沒有什麼比將腳放入毛絨地毯更美好了。

然而，去年發布的一項報告告訴我們：「地毯的使用會導致室內灰塵、過敏原和微生物的增加，並且與許多健康風險的增加有關，包括輕度認知功能障礙、刺激性癥狀和哮喘。」

地毯中的塵蟎往往是罪魁禍首，很可能引起過敏反應。相比於地毯，木地板其實是一個更好的選擇，但如果你堅持使用地毯，你應該定期使用真空吸塵器清掃地毯。

「你越是過敏，你就越需要定時清潔地毯，」The Hygiene Doctor.co.uk的Lisa Ackerley博士說，「如果清潔地毯關係到你的健康，你會每天都想清潔。」

專家建議每年至少考慮一次專業的蒸汽清潔地毯。如果你養寵物，則需要更頻繁的清潔。

在你枕頭裡成長的真菌

柔軟舒適的枕頭有助於我們入眠。然而，曼徹斯特大學的一項研究發現，頻繁使用的枕頭含有大量的真菌。

這些真菌喜歡溫暖潮濕的地方，枕頭和羽絨被往往是它們理想的寄居地。該研究告訴我們，這對於患有呼吸系統疾病的患者，尤其是哮喘和鼻竇炎患者有很大的影響。

骯髒的枕頭和羽絨被也可能加劇痤瘡，斑點和其他種類的皮膚炎症。

為了最大限度地限制真菌的繁衍，記得睡前吹乾頭髮，每周曬一次枕頭和羽絨被，至少每兩年更換一次枕頭。

影響睡眠的手機充電器

你也許已經感覺到，如果在充電的手機或電子鬧鐘旁邊睡覺，可能會很難進入深度睡眠。

David Gale說：「我們的神經系統在非常低的電壓下運行，大腦通過電波將信息發送給肌肉。對一些人來說，家用的人造交流電可能會干擾這些過程。」

如果你受到影響，可以在睡覺之前斷掉為卧室的燈和插座供電的電路，或許會有所幫助。

造成皮膚損傷的電燈泡

你的卧室里還裝有節能熒光燈泡嗎？它們可能會傷害你的皮膚，甚至可能讓你在夜間受傷。英國皮膚病學雜誌（the British Journal of Dermatology）的一項研究表明，一種被稱為CFLs的節能燈泡會發出紫外線，從而導致皮膚損傷和皮膚髮紅。

建築生物學協會（building biology.co.uk）旨在改善我們生活空間的健康狀況，該組織的聯合創始人之一David Gale說，這些燈泡有時會在不知不覺中閃爍，導致頭痛。

因為節能熒光燈泡發出藍光，甚至可以導致我們無法睡覺。David Gale說：「到了晚上，我們的身體習慣了夕陽下的紅光，這會觸發褪黑激素的釋放，有助於我們進入睡眠。然而藍光是你中午從太陽光中獲得的光。」

他建議尋找鎢絲燈泡作為替代，它可以發出不會閃爍的暖光，或者使用閃爍頻數較少的新型LED節能燈，不會散發紫外線。

使你眼睛「燒傷」的傢具

除非你的卧室里都是古董傢具，否則傢具中含有中密度纖維板（MDF）或刨花板（chipboard）這些合成木材是不可避免的。David Gale說，這些合成木材本質上是由灰塵或小塊木材與含有大量甲醛的膠粘在一起製成的。

短期接觸高濃度的甲醛，會使眼睛、鼻子和喉嚨產生灼痛感，也容易引發呼吸系統問題，並且甲醛還是一種的致癌物質。

並且，令人擔憂的是，即使被塗上油漆，這些「假木材」也可以持續釋放10到20年的氣體。雖然它們比較實惠，但是為了健康，還是建議購買實木傢具。

令人頭痛的塗料溶劑

David Gale說，當塗料常常使用的溶劑蒸發並被吸入時，會引起頭暈、頭痛，甚至腦功能受損。

我們人生的三分之一幾乎都是在卧室里度過的，大部分時間都是在睡夢中深呼吸，因此在卧室里我們最容易受到傷害。

David Gale建議：「嘗試使用含有酪蛋白（自埃及時代以來使用的牛奶蛋白）、粘土和石灰的水性塗料，這些塗料對環境友好並且健康。」

有害免疫系統的窗戶

雙層玻璃窗上的冷凝液易導致黴菌生長。根據NHS Choices的說法，「如果你接觸潮濕和黴菌，很可能患上呼吸系統疾病、呼吸系統感染、過敏或哮喘。潮濕和黴菌也會影響免疫系統。」

你可以選擇三層玻璃窗來解決這一問題，或者嘗試一下除濕機。

小海狸今天算是漲姿勢了，做一個愛睡懶覺的人要注意的東西實在是不少啊！

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— The End —

文、編輯/Yugi,

文章參考 Daily Mail,

圖片來自網路, 版權歸原作者

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