晚上這個點睡，孩子或許會比一般人更聰明！爸媽有空就看看

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睡眠一直是家長們關注的問題，但是隨著現代化發展的節奏很快，很多家長自身都是「夜貓子」，那孩子也會受到影響，作息時間也會漸漸變得不規律。

但是晚睡，給孩子帶來的危害比較大人來說更加嚴重，因為孩子的身體機能還不完善，對心血管，還有大腦發育都有不利影響。

其實，只要一個科學的睡覺時間，就可以讓孩子睡出高智商！

那麼，我們應該讓孩子在幾點睡覺呢？

這裡有一份孩子的生長激素分泌時間表，大家可以參考下。

可以看得出來，在晚上的21：00左右是孩子生長激素分泌最多的時候，所以錯過這個黃金時間點的話，就難以補回來了。

那麼一到21：00，生長激素就會大量分泌嗎?很顯然不是，它的前提條件是孩子必須處於深度睡眠。所以一般都要提前20分鐘左右讓孩子進入睡眠狀態，這樣才可以保證生長激素的正常分泌。

所以，孩子睡得越遲，生長分泌激素就越少，個子也就越矮，所以，家長們一定要讓孩子21點之前睡覺！

02晚睡的危害，直接影響孩子身高發育

都知道生長激素是刺激孩子生長的首要條件，如果長時間晚睡的話，導致腎上腺素分泌，壓抑生長激素的分泌，那麼也就是導致孩子長不高，嚴重的甚至會讓孩子患上「矮小症」。

長期的不規律睡眠，晚睡早起，讓孩子的各種身體機能紊亂，對孩子的生長發育極其不利，所以一定要讓孩子抓住孩子的睡眠黃金時期。

晚睡傷害心臟

睡眠不好，首要傷害的就是孩子的心臟器官，由於睡覺時間過晚，人就會很興奮，情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。

所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以後，這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。還會讓孩子情緒不穩定，易怒，煩躁等。

影響孩子的認知能力

有研究表示，睡眠習慣不好，經常晚睡的孩子，容易出現記憶力不集中，閱讀能力，計算能力都要偏後，空間認知能力和反應能力上都要慢些。

身體白天工作，晚睡需要休息，身體有自己的生物鐘，當身體需要休息的時間到來時，大腦和身體各器官還在超負荷的工作，對身體各器官和大腦都會帶來傷害。

03提高孩子睡眠質量的方法

1. 營造良好的睡眠環境。

到了睡覺的時間，要給孩子營造一個舒適的睡眠環境，房間的燈光不要過亮，不要過於吵鬧，最好是讓孩子一個人獨自睡，如果是家長陪著睡的話，不要玩手機，等孩子睡著後，再去做其他事情。

2.睡前不讓孩子過飽或飢餓。

一般是睡覺前2小時，就不可以給孩子吃東西了，睡覺前吃東西，會影響孩子胃酸的分泌，一方面會消化不良，另一方面也會影響睡眠。但是也不可以讓孩子餓著睡，如果孩子覺得餓的話，可以喝點牛奶幫助入睡。

3. 睡前不讓孩子過於興奮。

孩子睡覺前，一定要關閉電視機，手機等，不要讓孩子的大腦興奮起來，這樣會延長孩子的入睡時間，並且在孩子睡著後，也會做夢，影響睡眠質量。

睡覺前，要有儀式感，關閉電視，電腦，躺下後可以聽聽故事或者舒緩的音樂幫助入眠。

4. 合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬鬆的衣服。

室內溫度太冷太熱,衣服穿得過緊過多，或者被子太厚,都會使孩子覺得不舒服,床上用品，所以要挑選舒適的衣服和床上用品，保證他們有一個舒服的睡眠感受，另外穿的太多，或者穿的太少的話，也會讓孩子感冒。

孩子晚睡危害大，一定要讓他們養成早睡的好習慣哦！

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