領導人的保健醫生，都是怎麼養生的！花錢都買不到的好文，收藏

毛澤東保健醫生王鶴濱：

最反對吃油炸食品

王鶴濱是毛澤東主席的保健醫生，如今90多歲高齡仍健健康康、依然出診看病，並且依然「眼不花、耳不聾、血壓血糖都正常！」

王老認為，從某種角度上講，「吃」可以治病，也可以致病，可以長壽，也可以損命。吃什麼、不吃什麼、少吃什麼、怎麼個吃法，是人們健康、長壽的關鍵。

那怎麼吃才是好的呢？王老先生分享了他的第一個經驗：不吃「垃圾食品」！他最推崇熟的紅薯，紅薯能夠抗癌，王老表示到現在自己還每天都吃一塊，幾年都不容易感冒。同時他稱水果中最好的是木瓜，吃杏也能防癌，如果條件允許的話，可以每天吃一二十顆杏仁，但這個杏仁一定是中國產的，不是美國那種大杏仁。

此外，王老最反對大家吃油炸食品，尤其是炸薯條、炸雞腿之類的備受孩子們喜愛的快餐。「一個炸雞腿的害處相當於抽了60多根香煙。土豆雖然是好東西，但是油一炸，裡面的維生素養分就變成了有害物質。蒸煮汆涮才是合理、科學的烹飪方式。

華國鋒保健醫生胡維勤：

想健康要養足氣和血

胡維勤，從醫50多年，曾在中南海從事首長保健工作25年，先後擔任過朱德總司令和華國鋒主席的專職保健醫。

胡老提出，人體健康的基礎是兩樣東西——氣和血。用一個通俗的比喻來說，人體像一部汽車，氣就是推動汽車前進的動力，血就是產生動力的燃料汽油。只要人體內的這兩種物質充足且平衡，人體就能確保健康。

提 示

補氣的食物有：五穀雜糧、雞、鴨、鵝、魚、鴿子等；中藥中的人蔘、黃芪、党參、太子參、白朮、茯苓、甘草、升麻、西洋參等是最好的補氣葯。

補血的食物有：黑木耳、紅棗、花生、菠菜、莧菜、豬肝、豬血等；補血中藥則有紅棗、阿膠、雞血藤、熟地黃、黃芪、何首烏等。

劉少奇保健醫生耿德章：

從不抽煙喝酒

原國家衛生部副部長，中央保健委員會原副主任耿德章，曾在劉少奇同志身邊擔任保健醫生。

耿老在養生保健上很有自己的心得。耿老認為醫學因素、遺傳因素、自然環境因素等諸多因素只佔到40%的比例，而60%的決定因素都掌握在自己手中，要對自己的健康負責。

耿老從小就沒有學會抽煙、喝酒，他的孩子們也都不抽煙、不喝酒。

提 示

抽煙喝酒大概是很多男人的兩大愛好，不過它們都是一級致癌物，而且中風、三高、心臟病都與它們有關係，想要健康，趁早戒了吧。

楊尚昆的保健醫生王敏清：

每天要堅持運動

王敏清從1954年進入中南海保健組，被人稱作「紅牆御醫」。曾為毛澤東、朱德、鄧小平、楊尚昆等領導人服務過。89歲高齡的王敏清老先生的體檢結果一切健康，與養生心得大有關係。

王老分享，有句話叫「生命在於運動」，這個大家都聽說過，但是有多少人做到？

能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行；寧願排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。人是動物不是植物，動物、動物，那就得多活動！不動？那就死得快，這句話我說得很直接。

提 示

走路不僅可以幫助使動脈硬化變軟，還能減少糖尿病，降低血脂，使腦子清楚，不容易摔跤，還可以防治老年痴呆，使人輕鬆愉快，而且，每一個人都能做到。

劉伯承保健醫生余聯芳：

每天吃水果和堅果

武警總醫院保健辦主任余聯芳，曾擔任劉伯承元帥保健工作。

余老認為，不必「見糖色變」，糖是人體不可或缺的營養物質，但是不可過量。對於血糖和體重正常的老年人來說，適當吃點糖，可以產生更多的熱能，有助保暖。兩餐之間，如上午9點～10點、或者下午3點～4點可以少吃一點。可以選擇維生素含量高的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、西瓜等新鮮水果。

午飯後小憩一會兒，等到下午3點左右來點種子類的零食是個不錯選擇，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁兩個就足夠了。

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