孕期大腹便便，產後贅肉滿滿，生娃後哪些方法瘦肚子最有效？

女人懷孩子的時候，家裡人都會要求孕婦多吃，生怕營養跟不上寶寶生長的節奏，從而給寶寶帶來不好的營養。於是，一些孕媽們感到苦惱不已，因為營養不僅滿足了寶寶的需求，也給自己的體重帶來了煩惱，很多贅肉都會在生娃以後得以體現。對於愛美的女性來說，怎樣才能使產後肚子上的贅肉快速減下去呢？

一、控制好「飲食關」

懷寶寶的時候，擔心寶寶長不好，生了寶寶以後，擔心奶水不好，這樣擔心這、擔心那，飲食就會成為重點考慮對象。那麼，作為產後的奶媽們，是不是應該繼續大魚大肉，由此來滿足寶寶們的奶水需求呢！非也，奶水充足與飲食有很大的關係，但是絕非胡吃海喝就能解決的。所以，大家也需要注意了，要從飲食方面用「言行紀律」控制自己的嘴巴，明確知道哪些東西可以吃，哪些東西吃不得，還有哪些東西不能多吃。比如，高熱量、高脂肪的食物盡量少吃，多吃一些富含粗纖維的食物，這樣既能夠補充必需的營養，又不至於使奶媽們的身體長胖。關鍵問題在於，粗纖維的熱量並不是很高，所以身體為了滿足需求，可以從脂肪代謝方面去調整能量，由此就等於間接把肚子上的肥肉給瘦下去了。

二、調整好「運動關」

任何好的減肥藥，都比不上運動來的實在，所以奶媽們在產後一定要學會運動，時刻牢記運動不僅可以減肥，而且還對於提高自身免疫力，提高奶水的質量等都有一定的好處。因此，大家要學會選擇適當的運動，不是非要去做什麼劇烈的出汗運動，其實在家裡都可以做的，比如瑜伽、慢跑等，這些一來就可以很好地藉助這些運動塑形，然後充分燃燒身體里多餘的脂肪，以達到快速瘦掉肚子上面贅肉的效果。

三、整理好「裹腹關」

很多堅持運動的人都知道，為了不讓跑步造成小腿增粗，所以很多人會選擇穿緊小腿的彈力褲，其實生娃以後也是一樣的，為了是肚子上的肉能夠儘快減下來，這些外在的輔助手段不得不用。腹部的肌肉、脂肪等在經歷了十月懷胎之後，都被子宮給撐開了，所以適當採用紗布、彈性繃帶纏繞腹部，就可以很好地幫助腹部塑形。另外，再配合正確的坐姿和運動，就可以很好地將贅肉瘦下去。不過，大家在裹的時候也不要太緊，以免影響胃腸的正常功能，這樣是很不可取的。

總得來說，如果大家能夠堅持做到這些，那麼在產後恢復身材還是會很快的。鑒於對大家的健康考慮，最好不要或者慎用一些所謂「快速減肥」的藥物，這樣雖然可以從表面上快速減掉身體贅生的脂肪，但是很多時候也是欲速則不達，對於身體所構成的潛在傷害，可能是很多人都不會明白或知曉的。其實長胖和減肥都是日積月累的，所以一定要樹立良好的心態，堅持正確的方法，才能助力自己重塑完美的身材。

【本文由「千金芳」新媒體獨家出品，系原創作品，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載】

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