身體從20多歲就開始衰老了，多吃這5種食物，「年輕」你值得擁有

簡單的小方法讓你從內到外看起來更加年輕，你值得嘗試。很多人不注重自己的飲食習慣，以至於讓自己看起來更加蒼老，皮膚也很鬆弛。接下來小編就給大家介紹5種能夠預防衰老的食物！

核桃

對於女性來說，更重要的是堅果還能預防乳腺癌。在《營養與癌症》雜誌2011年的一份報告中指出，每天吃適量的核桃可以幫助預防乳腺癌的發生。研究人員推測，這是由於核桃中攜帶的多種抗癌成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等的共同作用。

蜂蜜

深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。容貌對女性來說非常重要，而巧克力中含有較為豐富的抗氧化物質，能夠起到一定的抗衰老作用。

綠茶

綠茶水中含有豐富的茶多酚，能清除人體有害自由基，阻斷脂質過氧化過程。此外，綠茶水中的鞣酸也可預防皺紋的產生。日本的一項研究證實，用綠茶水洗臉能起到抗衰老效果，比塗抹含維生素E的護膚品效果更好，能預防皺紋，減少黑眼圈。

玉米

玉米中還含有一定的維生素A、谷氨酸、硒等營養素，其中相關研究表明，維生素A及谷氨酸是一種具有抗衰老成分的物質，另外硒元素是一種重要的微量元素，這種物質具有不錯的抗氧化性，能有效清除肌膚代謝所產生的自由基，所以女性適量多吃玉米是抗衰美顏的食療佳選。

酸奶

酸奶以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

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