如何挑選一雙適合自己的跑鞋
時常有朋友向我諮詢跑步，而上來通常會讓我推薦一雙跑鞋，我起初跑步的時候也想過這個問題，選一雙什麼樣的跑鞋呢？
一、不同階段不同選擇
跑步時，腳落地的反作用力大約是體重的三倍，為了吸收這個緩衝，並且保護腳部和膝蓋，初跑者通常需要一雙專業的緩衝跑鞋。隨著跑步能力的進階，配速提高了對跑鞋也提出了新的要求，這時候可以適當選擇輕量兼具緩衝的跑鞋，既能提高速度，同時也避免受傷。再進階到大神水準時，就可以考慮專業的競速跑鞋了，這種頂級的競速鞋重量約150g左右，很酷吧？而緩衝好的跑鞋重量通常在350g左右，在一場42公里的比賽中，200g意味著雙腳要乘上數千倍的步數，所以從一雙鞋也能基本判斷出這個跑者的水平高低。總之，不是緩衝好或者更輕量的跑鞋就好，重要的是按自己的配速和訓練量選擇一雙滿足現階段的跑鞋。以亞瑟士為例，初學者建議KAYANO或NIMBUS，進階者建議GT2000，BQ精英就可以選擇TARTHERZEAL或者SORTIEMAGIC。
二、不迷信品牌
世界四大跑鞋是老黃曆了，本身這些所謂的排名也都是營銷手段，每個品牌都有自己專有的材料技術和黑科技，隨著近年跑步的盛行，各大品牌也加強了跑鞋細分類目的產品力，雖然各家技術不同，但是差別並不大，非要華山論劍也難較高低，小眾品牌並不一定就好，大眾品牌不一定不好，Brooks也是四大跑鞋之一，可至今都沒有進入中國市場，這樣的企業是否有長足能力研發出好產品讓人存疑，很多市場都是百花齊放的，不能說愛馬仕就一定比路易威登好，品牌的加持改變不了跑步成績，要相信博爾特穿特步也一樣是閃電。
三、上腳試穿
網購的前提是在實體店裡試穿過了，每個品牌的鞋碼都不一樣，甚至同一個品牌的不同鞋子尺碼也不一樣，一定要親自試穿才可以，我就犯過這樣的錯誤，按照之前的尺碼買了一雙心頭好，結果只穿了兩次就送給朋友了，便宜了那個張棟樑，實體店試穿的時候可以感知鞋底的回饋，鞋面的包裹性，透氣性，鞋型合不合腳，長時間跑步腳會脹，鞋碼要預留出一點兒空間，然後網購也好代購也好才不會有問題。
四、喜歡就好
跑鞋是一個設計師可以盡情發揮創意的產品，新材料，大膽的配色，比任何鞋都更接近概念和未來，也能表達出穿著者的審美和個性，除了跑步以外，搭配日常出街也可以起范，Off-White就多次聯名NIKE出各種跑鞋，還有國貨李寧，跑鞋和搭配的裝備會讓比賽更有儀式感，我也習慣在比賽前選一雙新跑鞋，儘管吃過虧受過傷，至今還沒長記性，不撞南牆不回頭，我是撞了幾次都不悔改，誰讓自己喜歡呢？活該！
我的第一雙跑鞋是非常不專業的樣子貨刀鋒戰士，底不耐磨不說，而且雨天還非常滑，跑了大概兩三百公里就丟掉了。
為了備戰首個馬拉松，第二雙跑鞋認真研究之下，我選擇了KAYANO22，第一次穿上的感覺真的是踩屎感，初跑者我也都會推薦亞瑟士這個系列，今年已經出到25代了，一個字，穩！
備戰重慶馬拉松，第三雙跑鞋是金星6，當時被鞋跟大面積的GEL膠迷惑了，實際效果並不如KAYANO。
第三雙跑鞋是悅跑圈分紅女子跑贊助商送的，平時偶爾訓練穿，較輕，比賽沒有穿過的。
第四雙是備戰2016北馬選擇的聖康尼KINVARA波士頓火柴人，這雙就是輕量化兼具緩衝的鞋子，我很喜歡，當時也第一次跑出了336的好成績。
第五雙是備戰2016深圳馬拉松的競速鞋，不知道天高地厚，妄想藉此衝擊330，結果過了半程就開始走了，跑完就忍痛割愛了。
第六雙是備戰2017大鵬馬拉松選擇的LunarEpic Flyknit，包裹性好，現在也經常穿著訓練。
第七雙是備戰2017年香港馬拉松的AirZoom Elite 8港馬配色，也是一雙輕量兼具緩衝的跑鞋，跑過幾個馬拉松，還不錯。
第八雙是備戰2017年北馬的UltraBoost，一直渴望嘗試阿迪的Boost技術，果然不同凡響，個人PB正是這雙跑鞋帶來的，這雙鞋出街搭配也不錯，椰子沒風靡的時候，坎爺就穿這個。
第九雙是顏值最高的一雙競速鞋，跑完北馬買來紀念的，後來17年深圳馬拉松穿著比賽再次遭遇滑鐵盧。
第十雙是寶安馬拉松贊助商送的，穿過一兩次，壓箱底了，我也是個品牌婊。
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