為什麼有人年紀輕輕，大腦就開始早衰了？跟5個常見原因有關

經常聽朋友抱怨說，人一上了年紀大腦就不聽使喚了，記性越來越差，反應也變得遲鈍了。為什麼有些人到了80歲依然能保持思維敏捷，到底什麼影響著我們大腦的健康？

1、高血壓會影響大腦健康：

我們正常人群的血壓一般控制在140 / 90 mmHg以內，如果血壓過高，不僅會對心臟、腎臟造成損傷，同樣過高的血壓也會傷害大腦。

因為血壓升高的同時，大腦血液供應就會出現障礙，如果長期供應不足，氧氣和養分不能及時送到大腦，那麼很可能導致大腦損傷，罹患老年痴呆的概率也會明顯增加。

2、糖尿病會影響大腦健康：

糖尿病原本並不可怕，最可怕的是糖尿病併發症。因為糖尿病可以導致全身血管的病變，如果是微血管病變，則可能導致腎病、眼病的併發症；如果是大血管病變，那麼很可能對心臟和大腦造成損傷，增加中風的風險。

日常生活中，如果出現尿得多、吃得多、喝得多卻體重減輕的情況時，一定考慮是否為糖尿病。

3、阿爾茲海默症會影響大腦健康：

阿爾茲海默症，俗稱老年痴呆。它是一種神經退行性疾病。如果不加以控制，很可能造成大腦功能退化、記憶力減退、智力下降等，這種疾病與年齡、大腦外傷以及多種慢性病有很大關係。

4、睡眠呼吸暫停綜合征會影響大腦健康：

在大多數人看來，睡覺打呼嚕代表睡得香。其實未必，這種現象很有可能是患有睡眠呼吸暫停綜合征導致的。

這種情況多見於肥胖、吸煙酗酒的人群，他們在睡眠時會出現短暫的呼吸停止，這個過程非常危險，會嚴重危害大腦的健康，甚至導致記憶喪失。

5、吸煙酗酒會影響大腦健康：

吸煙酗酒從來都是各種疾病的誘因，酒精會減慢腦細胞間的聯繫，讓大腦越來越遲鈍，而吸煙則會毒害大腦的細胞組織，導致反應遲鈍、記憶力減退等現象出現。

要想讓大腦健康，除了上述疾病的控制，生活中我們還可以做到以下幾點：

1、多吃綠葉蔬菜和魚肉：

國外多項研究表明，多吃綠葉蔬菜和魚肉，可以減少老年人認知功能的衰退、降低痴呆症的發生風險。魚肉屬於白肉，蛋白質含量高且脂肪含量低，非常適合中老年人食用。

2、粗細搭配，減少動物脂肪：

過多地精白米面會促進血糖反應，不利於血糖的控制。建議選擇玉米、紅薯、粗雜糧等代替一部分主食食用，可以幫助有效緩解血糖的上升速度。同時，還要杜絕大量飽和脂肪，如肥肉、油炸食品等。

3、勤動腦、多運動：

中老年人即使到了退休年齡也要多讀書多看報，大腦經常運轉可以有效防止大腦功能退化。另外，運動可以使人年輕，同時還能幫助釋放精神壓力，對維護一個健康的大腦起著積極重要的意義。

各位朋友，你覺得自己腦子好用嗎？你試過哪些補腦健腦的辦法嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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