嗨途槳板科普知識

自從嗨途槳板推出以來，收到過許多嗨粉的提問，其中關於SUP槳板的問題不在少數，今天，從器材科普到運動指導，全面地科普一輪SUP槳板這項運動。

SUP（Stand-Up Paddling，站立划水板或滑水槳板）

顧名思義，站在板子上划水，起源是早年間夏威夷衝浪教練為教導學員時方便移動而創立，最近在全球普及開來。總體來說，SUP是一種非常簡單易學，老少咸宜的運動。非常易學是指關於SUP的所有行動的課程如划動轉彎可以在一個小時內介紹完畢，當然平衡能力不見得是一個小時可以掌握的，但也肯定比衝浪板帆板好掌握。

老少咸宜是因為非常適合各種年齡的初學者在平緩的水面（如水庫）玩耍，當然不管再平靜的水，也需要做好安全措施，穿戴救生衣。

設備及預算

SUP運動需要的設備有兩個一個是板，一個是槳。首先說板，板有很多種，不過大致可以分為以下幾類：

ALL-ROUND（全能型）：通常比其他的板更寬、更大、有更大體積，一般會比其他的板更加穩定，適合新手在平緩的水面上玩耍享（xu）受（du）人生。

SURF（衝浪型）：比其他板更短更小，是用SUP衝浪和在河流里體驗白水（whitewater）的理想選擇。可以配合槳做出一些酷炫的衝浪動作，不適合新手

TOURING（旅行型）：比一般板長，為了長途和快速的划水行進而設計，適合在大湖、灣里做幾公里的長途划行，新手也可以接受吧

RACING（比賽型）：更長更窄更尖，為了比賽設計的目標最速的SUP。只有當你達到向前相對快的速度時，板才會有較好的穩定性，不適合新手

YOGA（瑜伽型）：版型與ALL-ROUND類似，不過會長些，板面有軟的頂來做瑜伽動作，同時板上還有地方可供綁上你的鍛煉設備如彈力帶等，也可以連上錨以防被水流帶走

Inflatable（充氣型）：這種板可以是任何一種形狀，但是ALL-ROUND版型的居多，可以充氣可放於背包中攜帶，另外這種板絕不是那種救生圈的軟軟的感覺，裡面是有支撐材質，踩起來肯定不是踩氣球的感覺，當然相比一般的塑料、木板還是軟些。

槳可分為把手、柄、槳面三個部分，一般槳可以調節高度，對於初學者高度大致是你立住槳可以舉拳握住即可，或者高出身高8到12英寸。

其他重要的配件包括：腳繩、救生衣、防晒的長袖

好玩嗎及怎麼玩

好不好玩，這個見仁見智。槳板SUP的玩法比較多，對於專業玩家來說，肯定不僅僅意在靜水裡劃一划，那麼，用槳板衝浪看起來就很不錯。

河流裡面體驗湍急的水流（whitewater），這時候頭盔、護膝護肘、救生衣需要全副武裝。

女士們可以用來玩瑜伽，戶外的山水對於修身養性而言，會是更好的選擇。

SUP教學

以下針對的是靜水的SUP玩法教授，其它水環境不一定適用。

安全

只要下水，請保持全程救生衣和腳繩的裝備，腳繩一般我們系在右腳踝。如果摔入水中時請盡量向兩側摔，不要向前後。

認識器材

1，黃色區域是普通塑料，灰色區域是一種類膚質的材料（摩擦大）。灰色區域也是一般腳活動的區域。

2，鰭板：位於板面下方後方，和一般艦船鰭板起類似的功能（轉向）

3，圓圈標記：站立於板上時，腳的位置；或者蹲在板上時，膝蓋的位置。

4，把手：板前方的把手口用於抬起板，後方把手同時也用於連接腳繩。左右的把手用於從水裡爬上板。中間的凹槽用於橫向抬起板。如果一個人抬的力量不夠橫向抬起整個板請用後面的把手抬，以免損壞下面的鰭板。

5，繩：位於板面上的繩，可用於簡單儲物，比如可以在岸上抬板時，把槳放於板上用之固定防止掉落。

如何握槳

握槳需要把一手握住槳頂端的把手，一手握住槳柄的中間。槳面是有方向的，劃得時候需要將槳面傾斜的一面向前。需要換手時，先把握住槳頂端的手換到另一手的位置，之後另一手再握住槳把。

基礎動作

上板：板漂浮在水中，槳放於板面上，人立（或浮）於板的左（右）側，一手跨過板的寬去抓住另一邊的把手（或者板邊），像在泳池爬出水面一樣爬上板面，然後兩膝移到板上的圓圈標記處，面向前方呈跪姿。

跪姿划行：初學者姿勢，可以大腿放在小腿上，也可大小腿成直角跪於板上。這個時候用槳划行（因為划行方法和站立一樣，請參考後面站立划行的方法）

站起：把槳放在前方，兩手放在板兩側，用手撐住，然後兩腳站起。

站立划行前進：假設現在是右手握槳頂端把手，左手握槳柄。首先用槳面從板左前方挨著板身插入水中，使槳面完全沒入水中，然後沿著板身向後劃，最後在槳面過了自己的位置後把槳面從水中向左側抬出。這是一個完整的划行動作，動作呈"L"或者「J」型。在一側進行了幾次划行動作之後，換手在另一測進行同樣的但是鏡像的動作。這樣就可以直線前進了。

站立划行轉彎：假設打算向左側轉彎，先用槳在左側從後往前劃（類似划行前進的反向動作），之後換手用槳從板右前側向右後方（45度於板的方向）向外側划去，直到轉到想要的方向即可。右側轉彎同理。

進階動作

核心肌肉使用：在划行做L字動作時，腿部微微下蹲，用腿帶動腹部帶動肩整體轉動給槳的划動帶來更大的力量，與此同時保持在向後劃時的槳面完全浸沒水中。這樣可以保證動力的充沛。

弓式轉彎：假設想往右側轉彎，右手握住槳頂端把手，左手握槳柄，正常划行時這是在左側划行的姿勢，在這裡我們向右扭動我們的身體和手，把槳插入右側的水中，然後向左前方划動，做完後不換手在左側做一個45度向左後方划動的動作。整體動作就像在畫了一個弓的形狀。

GIF

軸式轉彎：一腳離開站立位置，向後邁到後面板前後中線位置，具體多後請看個人平衡水平，另一腳也移到中線位置，可以考慮這個腳也往後移動一點。然後再按照正常轉彎的方式划動即可快速轉彎。這個方式比較考驗平衡能力，如果可以熟練掌握會是非常快速的轉向方式。

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