睡前喝牛奶好嗎？

一、

網友永遠處於迷茫狀態中諮詢：

我晚上大概睡前十分鐘喝牛奶好嗎？

健康求助：

睡前喝牛奶好嗎？

豆哥分析：晚上睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，喝的時候最好配上幾塊餅乾。

豆哥建議：喝牛奶的最佳時間：早餐的熱能供應佔總熱能需求的25%～30%，因此，早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加麵包比較好；也可以在下午4小時左右作為晚飯前飲料喝；除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，喝的時候最好配上幾塊餅乾。

二、

網友這是你慣用的方式諮詢：睡覺前喝牛奶好嗎?什麼時候是最佳的飲奶時間?

健康求助：睡前喝牛奶好嗎？

豆哥分析：你好,和牛奶的最佳時間是,飯後2小時左右和睡前1小時左右.飯後2小時左右喝牛奶有利於營養的吸收,睡前一個小時左右喝一杯溫牛奶,有促進睡眠,安神,對失眠很有好處.只要每天喝的量不要太多,一般不會胖的,放心喝吧.

三、

網友別拿我當逗比使諮詢：我是一個中學生，我聽說晚上喝牛奶有助於睡眠，可是不能空腹喝是嗎？那不是得喝一些餅乾一塊吃，可晚上不是不適合吃甜的東西嗎？而且會不會影響消化啊？還有我不知道我這算不算失眠，我晚上睡到差不多三四點就會醒一次，好像已經是成了習慣一樣，不過醒後不會很久，就又睡了。不知道這正常不？

健康求助：睡前喝牛奶好嗎？

豆哥分析：對於失眠，心理認知療法建議：臨睡前喝杯加蜜的牛奶，有助於睡眠。聽一些舒緩的輕音樂，催眠曲，適時的睡前放鬆運動，更益於睡眠。想像自己在一個熟悉的放鬆的場景里，認識失眠與正常睡眠的影響。

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