向你坦白：你的肝，都是被這11個壞習慣毀掉的！

肝臟是身體很重要的器官，有很強的代謝功能，幫助人體解毒和凈化血液。雖然肝臟沒有痛感神經，可是它受到傷害後一樣會影響我們的健康，所以我們要學會愛肝護肝。如今生活節奏快，一些不好的飲食、生活習慣都在一步一步損傷我們的肝。

養肝護肝，遵循「6不吃，5不做」

1.不吃早餐

不吃早餐會使血糖降低，導致肝糖原被調用，同時還會使膽汁迴流，引起膽結石。

2.不暴飲暴食

暴飲暴食會加重腸胃負擔，容易誘發脂肪肝，還會使體內自由基增多，使具有清除自由基功能的肝臟受到損傷。

3.不吃油膩、油炸的食物

飲食過於油膩或愛吃油炸食物，會使體內脂肪含量上升，體重增加，還會造成脂肪代謝紊亂，過多的脂肪堆積在肝臟，形成脂肪肝。

4.不吃加工過的食品

罐頭食品或者方便食品等，含有大量的防腐劑、色素等，吃多了會給肝臟造成負擔。腌制過的食物，亞硝酸鹽含量高，煙熏烘烤和燒焦的食物，損傷肝臟的同時還會致癌。

4.不吃半生不熟或發霉食物

有些肉類含有很多細菌，如果沒有煮熟就食用，會引起腸胃炎，痢疾等，最終導致肝病惡化。發霉的食物，含有致癌物質黃曲霉毒素，可以直接傷害肝臟。

5.不吃宵夜

很多人都有吃宵夜的習慣，尤其喜歡吃燒烤、方便食品等，這些高脂肪、高蛋白的食物在夜晚沒有消耗掉，會導致血脂升高，肝細胞攝入過量脂肪，會引起脂肪性肝炎。而且夜宵後有飽腹感，使人難以入睡，沒有得到充足的休息，也會影響肝的健康。

6.不酗酒

酒精在體內會轉化成乙醛，它會影響肝臟凈化血液的能力，經常酗酒，還有可能患上酒精性脂肪肝、酒精性肝炎等疾病，甚至誘發肝炎或肝硬化。

五不做——

1.不注意休息

常常熬夜會使身體各項器官得到不很好的休息，導致抵抗力下降。另外熬夜會使肝臟無法完成排毒工作，肝供血不足同時受損的肝細胞得不到修復。

2.不胡亂吃藥

肝臟是人體的排毒器官，很多藥物都有毒副作用，胡亂服藥或過量服藥會增加排毒器官的負擔。

3.不懂控制情緒

長期的沮喪、憤恨、焦慮、生氣等不良情緒都會損傷肝臟健康，尤其「怒傷肝「。

4.不抽煙

香煙燃燒後會產生很多有害的致癌物質，會經呼吸道進入體內，在體內積聚，對身體各個器官都有損傷。

5.不久坐

長期坐著不運動，除了會腰酸背痛，也容易堆積脂肪，導致肝疏泄條達系統通道不順暢，損害肝的健康。久坐容易鬱悶或是煩躁，多半是肝氣引起的。

肝臟幫助我們排毒、凈化血液，是我們健康的守護衛士，生活中應當避免一些不良的飲食、生活習慣損害我們肝臟的健康。

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