腰間盤突出的日常保養方法有哪些？

說到腰間盤突出，人們印象中大多是老年人有這個情況，但是現在情況變了，腰間盤突出也慢慢潛入到年輕人的身上了。一旦得了腰間盤突出。那就意味著隨時都會痛，過程之久、時間之長，對我們日常的生活和工作影響還是較大的，甚至是沉重的打擊。如果腰間盤突出了，日常中的保養措施不能少，那具體有哪些比較好的方法呢？

1.避免長期做一個工作，例如站或者坐。長期的久站或者久坐對身體的關節都是種傷害，如果不能得到緩解，關節或骨骼會變得比較僵硬，並出現疼痛的現象。因此，正確的坐姿、站姿和卧姿都是至關重要的。

2.避免搬重物或者做強力的伸展動作。搬重物勢必要彎腰，這對腰間盤只有損害，只會加重問題的惡化。強有力的動作容易扭傷腰部肌肉，那就不單純是腰間盤的問題了。

3.注意腰部保暖。氣候、氣溫對腰部得影響也是較大，特別是在冬季的時候，腰部容易著涼，導致寒氣襲身，對關節都是較大的傷害。腰部溫暖了，血液流通的就快了，身體機能才能正常運轉。

4.做些腰部運動，像簡單的體操，以此來鍛煉腰部肌肉，增強腰部的伸展力，但是幅度不要多大，以免又對腰部產生損傷。

5.多吃些富含鈣的食物，利於蛋白質的吸收，增加骨骼關節的韌性，對腰部脊椎也有比較大的幫助。

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這些日常的保養方法不僅對腰間盤突出有較好的保健成效，也可以預防腰間盤突出的發生。俗話說，平時不努力，將來找罪受。因此，每個人都需要注意日常的保養，保持身體強健，才能享受美好生活。

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