得了頸椎病如何自救？每天5分鐘按摩+熱敷，7天趕走頸椎病

程序員得頸椎病的多嗎？伏案工作的老師得頸椎病的多嗎？答案要視情況而定，但是有一點可以確定的是，平時不注意運動的、脖子酸痛的，都是頸椎病的潛在患者。對於該症來說，要將運動重點主要放在肩膀和背部，可以通過健身房的力量器械得到改善，也可以通過傳統的按摩手法調整，需要提醒的是，熱敷是保護肩部的不二法寶。那麼接下來就給大家介紹治療頸椎病的方法。

首先是搓揉法，這個方法通常要用到手心，左右皆可，頻率大概是一分鐘7-8次，輕緩平穩的進行，帶按摩的地方變熱乎了即可，可以來回搓揉不適區域，該手法需要注意的是不能讓風吹著，如果皮膚過於濕粘，可用毛巾擦乾。對於一些高血壓人群來說，可以搓揉雙腳的交心，低血壓的人則可以轉移到頸部、肩部，這種按摩方法對於退淋巴也非常有效，它可以將我們不適區域的水分揉開，讓水分被身體吸收。

其次是局部搓揉法，這種方法是搓揉法的眼神，主要是針對局部區域，某一部分不適即可在該處進行按摩治療，比如受了風寒或者是肌肉長時間緊繃的人群都可以用，主要有揉、捏、按壓等手法，可以有效促進消化，有效預防神經疾病，如果因為不按時吃飯從而引起的胃痛，或者是多雨季節引起的關節痛，都可以利用該手法輕輕揉搓。

然後是全身按摩法，這種方法不再是單一的按摩某個局部，而是打通我們身體的每個部門，讓我們身體的血液流通起來，所以耗時也比較久，按摩是從上到下，從左到右，從頭到足，從腰到腹，會牽扯到我們的腹部、背部、腿部、以及肩部等比較重要的肌群，每按摩一次大概需要15分鐘，但是效果是非常顯著的。

最後是熱敷方法，不是簡單的熱毛巾去敷。而是結合傳統傳承下來的中草藥外敷，在著名的醫刊《骨科疑難》刊登過一篇治骨病的細文。文中提到的（益烏生貼），深受行業認識的認可。從明代傳承下來，經歷了幾百年數代人的驗證，由中草藥植物萃取而成。可直接貼敷在患處，通過滲透入皮膚，內傳經絡、活血化瘀。可在短短几個小時內緩解疼痛。一般貼敷2-3個月時間，配合相應的鍛煉就可以恢復健康。夏季人體毛孔擴展，更有利於吸收。

其實得了頸椎病沒有我們想像的嚴重，有一些輕微的癥狀是可以通過改變日常生活習慣改變的，那就是運動，要把運動變成一種習慣，不論早晚，只要有時間就應該走兩步，年輕的時候別為了工作而輸了身體。

通常，30歲之後我們的身體機能就會呈下降的曲線，所以希望各位早日養成好習慣，比如早睡早起，十二點前一定要睡覺，坐的時候不要踏腰，挺胸抬頭，是不是起來活動一下；盡量選擇硬床休息；可以培養一個運動愛好，加強鍛煉。

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